肠脑轴—一个复杂的双向沟通系统，连接胃肠道和中枢神经系统，影响着人体健康。对胃肠道生理的影响很大程度上归因于肠道微生物群，这是一个相互关联的微生物群落，这些微生物在肠道中定殖。肠道微生物群可以通过包括神经（如迷走神经刺激）在内的多条关键通路，在肠-脑轴上进行交流。微生物群及其代谢物被认为在大脑发育、功能和健康中起作用，多项人体研究已证实肠道微生物群、沿肠脑轴的通讯与大脑健康之间的潜在联系。

近日，一项发表在《npj Biofilms and Microbiomes》名为《The effects of oral probiotic intervention on brain structure and function in human adults: a systematic review》的文章进行了系统性的综述，为这一猜想提供了客观证据。研究系统回顾了19项随机对照试验（涉及762名健康人及患者），通过脑成像与电生理技术首次证实：口服益生菌能显著改变大脑静息态连接、降低负面情绪处理相关脑区的活动，并提升睡眠质量，且这些大脑变化与抑郁、焦虑等症状改善直接相关。

成像技术揭示菌-脑对话

采用功能共振成像（fMRI）、脑电图（EEG）、磁脑图（MEG）等客观技术评估了益生菌对大脑影响的研究。

1、调节静息态大脑网络：益生菌干预后，大脑在多个脑区（前扣带回、海马、缘上回等）关键区域的默认模式网路连接发生改变；

2、减轻负面情绪脑反应：在面对愤怒、恐惧面孔等负性刺激时，益生菌组在杏仁核、前扣带回、海马旁回等情绪相关脑区的激活程度显著低于安慰剂组，提示益生菌可能帮助大脑更平和地处理负面情绪；

3、改善睡眠脑电波：睡眠EEG研究显示，益生菌干预能维持深度睡眠（N3期）比例，增加睡眠初期δ波功率，并调节θ波活动，从客观生理指标上证实其改善睡眠质量的潜力；

4、脑变化和改善症状：仅在益生菌组出现，大脑成像变化（如杏仁核激活降低）与抑郁、焦虑评分下降显著相关。

关键脑区

边缘系统：海马（记忆、情绪）、杏仁核（恐惧、情绪处理）、前扣带回（情绪调节）。

皮层区域：缘上回（注意力、情绪）、中央前回与中央后回（感觉运动处理）、楔前叶（自我参照思维）。这些区域共同构成了情绪调节、压力反应与认知功能的核心网络，而益生菌可以通过调节这些网络的协同活动发挥作用。

目前研究涉及的益生菌种类丰富，包括双歧杆菌属（如长双歧杆菌、乳双歧杆菌）和乳杆菌科（如植物乳杆菌、副干酪乳杆菌、罗伊氏乳杆菌）等，多菌株组合协调作用能在4周内调节静息态脑功能方面具有一点的效果，表面短期补充益生菌可以引发壳检测的脑功能变化。可以作为健康人群预防心理的保健的选择，但是在老年、认知衰退等人群的研究仍然不足。随着“脑‑肠对话”密码进一步被破解，量身定制的益生菌方案或将成为我们管理情绪、压力和睡眠的日常科学选择

文献连接：Hutchinson A N, Antonsson A E, Forsgård R A, et al. The effects of oral probiotic intervention on brain structure and function in human adults: a systematic review[J]. npj Biofilms and Microbiomes, 2026, 12(1): 6. DOI: 10.1038/s41522-025-00872-x