核心提示：我们都知道，运动有益身体健康，适当锻炼可以增强体质，提高对抗疾病的能力。但是，我们很多人不知道，锻炼也可以改变我们的肠道微生物，肠道微生物对于身体健康的重要性不言而喻，那锻炼是如何影响肠道微生物的呢？
我们都知道，运动有益身体健康，适当锻炼可以增强体质，提高对抗疾病的能力。但是，我们很多人不知道，锻炼也可以改变我们的肠道微生物，肠道微生物对于身体健康的重要性不言而喻，那锻炼是如何影响肠道微生物的呢？
针对锻炼对肠道微生物组的影响，一个主要观点是，锻炼会增加产生丁酸的肠道微生物的水平，丁酸是一种短链脂肪酸，对人类具有一系列健康益处，比如产生抑制饥饿的饱腹感激素，在支持现有神经云存活和促进新的神经元生长方面发挥着作用。
锻炼还可以提高人体的核心温度，减少流向肠道的血液，这可能导致肠道微生物与肠道粘液中的免疫细胞之间发生更直接的接触，并且有潜力改变肠道微生物的组成。胆汁酸的循环，可以改变肠道微生物群落，也会在锻炼期间增加，乳酸也会如此，这可能会改变肠道的pH值，从而改变肠道微生物群落的多样性。
这些潜在的机制有助于解释科学家们在肠道微生物组和肠道健康之间观察到的一些关联性。比如，结肠直肠癌患者具有丰度下降的产生丁酸的细菌，比如罗氏菌和毛螺菌。健康细胞中的丁酸促进表观遗传修饰，从而导致细胞更新和细胞增殖，而在结肠癌细胞中，丁酸通过表观遗传学来抑制细胞增殖并促进细胞死亡，这表明对锻炼的结肠癌患者有益。
