核心提示：你知道在人体中究竟有多少微生物吗?据科学研究表明，人体内约有50万亿左右的细胞，而寄生在人体的微生物数量是细胞的十倍以上!微生物虽然个体非常渺小，但是却与我们的身体健康息息相关。
你知道在人体中究竟有多少微生物吗?据科学研究表明，人体内约有50万亿左右的细胞，而寄生在人体的微生物数量是细胞的十倍以上!微生物虽然个体非常渺小，但是却与我们的身体健康息息相关。
不可否认的是一些微生物属于病原体，会危害人类的健康，但是还有一些微生物对人体是有益的。比如，益生菌能够促进消化，加强肠道对营养物质的吸收。维持人体内微生物群落的平衡对提高人体免疫力和抗氧化等具有一定的积极意义。那么，如何维持人体内微生态的平衡呢?
首先，养成合理的饮食习惯。人体内微生物最多的地方就是肠道，它们以食物的残渣为食，并生成许多对人体有益的物质。比如，普拉梭菌能够分解人体难吸收的糖类，人体缺少这种菌落容易诱发肠炎。
多吃水果和蔬菜对人体健康是很重要的。肠胃中的细菌能加植物纤维加工生成脂肪酸，对人体肠胃健康和生理过程都大有裨益。此外，还要注意卫生，尤其是口腔卫生。病从口入是有一定道理的，身体健康的人口腔中含有多种菌落，而不健康的口腔内就有可能缺少某种细菌或者某种细菌过度繁殖。
在口腔细菌中，变形链球菌在分解糖类的同时会制造酸性物质，这就容易腐蚀牙釉质，进而诱发蛀牙甚至导致牙龈发炎等症状。而人体唾液中含有能够中和酸性物质的缩氨酸。这两种物质维持平衡，对于维护口腔卫生有很有的效果。口腔有毛病的人要注意减少糖分的输入，多嚼一些无糖的口香糖。
除了口腔卫生，还要注意皮肤卫生。皮肤卫生不是光洗澡就有用了，甚至洗澡太勤会导致一些对人体有益的细菌死亡。在人体肌肤表面，是有一层无害的细菌屏障的，这层细菌屏障对于提高人体免疫力是很有帮助的。
最后，不要排斥人体内微生物，寄生在人体的微生物是伴随人类进化而来的老朋友了，在人类的进化路途中，已经丢失了许多微生物朋友了，在未来人类也许会迎来一批微生物新朋友。
