全国多地高温预警，多地高温已超40℃

  5月28日和29日，四川南部攀枝花、凉山州多地出现高温天气，最高温度甚至超过40摄氏度。目前，攀枝花和凉山州均已发布高温橙色预警。据气象部门预计，未来3到5天，攀枝花市东区城区、银江镇、西区城区等地午后至傍晚最高气温将达到38摄氏度，部分地区甚至达到41摄氏度。凉山州西昌、德昌等低海拔河谷地带今天(29日)的最高气温超过39℃，达到今年以来的最高值。

  据湖南省国家站气温观测数据显示，5月29日14时，湘中湘南大部气温在34～36℃之间，全省共52县市区出现35℃以上高温，16县市区出现36℃或36℃以上高温，其中永州东安14时气温达37.6℃，为同时段全省最高。湘北云系较多，气温偏低，气温在29～31℃。

  高温天气，如何防范中暑

  补充水分和无机盐

  高温天气下，不论室内外的运动量大小，是否口渴，都要及时饮水，可适当加入无机盐，补水方法少量多次，水温不宜过高或过低，不宜饮用含有酒精或大量糖分的饮料。对于某些需要限制体液摄入的患者，高温下应遵医嘱补充水分。

  饮食尽量清淡

  少食高油高脂食物，保证足够热量，多食瘦肉、水果蔬菜。

  科学调整工作时间

  工作时间一般不超过6小时，尽量减少户外工作，尤其是12时至16时，若必须进行户外工作，每小时应饮用500ml以上茶水或电解质水，并做好防晒工作。

  合理安排外出时间

  高温天气下尽量避免外出，如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量安排在早晨或傍晚，并且多在背阴处活动、休息，避免太阳直晒。

  注意防晒、降温

  在户外，尽量选择轻薄、宽松且浅色的衣服，佩戴遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜，可随身携带一些解暑药，如风油精、十滴水、藿香正气水等。

  注意休息、保证睡眠

  保证充足睡眠、不要熬夜，睡觉时避免电风扇或空调直吹，保持凉爽、适宜的温度即可。