我们都知道，肠道菌群对于身体的健康是非常重要的，如果一旦肠道菌群失调，那会给身体造成很大的伤害。可见，保持肠道菌群的协调是非常必要的，生活中，想要拥有健康的肠道菌群也不容易，那怎样才能拥有健康的肠道菌群？

  1、从娃娃抓起。自然分娩可以使婴儿迅速获得母亲的健康菌群，剖腹产手术过程中均使用无菌术，所以剖腹产的婴儿健康菌群建立较慢。研究人员发现，剖宫产儿童患过敏的风险高于顺产儿童。因此，如有可能尽量选择自然分娩。多接触自然，适量增加室外活动，增加与环境中健康菌的接触机会。

  2、均衡、科学饮食。发酵性腹泻应限制碳水化合物;腐败性腹泻应限制蛋白质的摄入。增加纤维性食物，以增强肠粘膜的局部防御屏障功能，防止细菌易位。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天适量喝酸奶可以维持肠道菌群平衡。

  3、规律作息。调节身体状态，增加身体抵抗能力。

  4、勿滥用抗生素。以免导致菌群紊乱。如果必须服用抗生素，可在服用或静点抗生素后2小时后补充乳酸菌制品或其他益生菌。

  5、补充益生菌。目前常用的活菌制剂有嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌、乳酸乳杆菌、芽胞乳杆菌、分叉乳杆菌、粪链球菌、大肠杆菌、粪杆菌和枯草杆菌等。

  总之，人体本身就是一个复杂的生态系统，人体细胞和微生物相互依存。一定程度上，那些共生细菌掌控着我们。我们应努力和共生细菌形成良性互动，共生共荣。