当你反复减肥反复反弹的时候，你有没有意识一个问题，有可能是身体的激素出现紊乱？

  以前我们对于自己减肥的认知还停留在意志力薄弱，没有毅力减肥这种粗浅的毒鸡汤的认知里. 而实际上我们之所以屡战屡败，是因为我们的激素紊乱了，身体需要营养的细胞得不到能力，天天喊饿，血液里的营养又送不进去。久而久之，就都堆积成了脂肪细胞。

  肥胖，是一种代谢紊乱的病症，是真的病，不是好吃懒做的代名词！

  胰岛素阻抗到底是什么？为什么会出现胰岛素阻抗？

  “胰岛素阻抗”是代谢症候群的症状之一，也是糖尿病的前身。胰岛素阻抗起因于“不适合与过量的碳水化合物”造成体内血糖大幅攀升，使胰脏要分泌更多胰岛素将血糖送往细胞，但细胞内的糖分已经饱和，三者在恶性循环之下不仅可能导致肥胖、代谢症候群，甚至形成糖尿病，这完全就是因为我们糖吃的太多，这里的糖不单指白糖，也指大米、白面、面条、米粉，各种谷物等等。长期摄入过量糖分，会使我们的胰岛素代谢效率下降。简单的说就是，身体对胰岛素产生了“耐药性”，需要适当间歇性断食，恢复对胰岛素敏感。

  国人爱吃“主食”的饮食习惯造成高血糖环境会过分消耗了体内胰岛素的代谢能力。如长期处于这种过劳状态，等到身体彻底对胰岛素不耐受了，糖尿病也就形成了。

  如果你的BMI大于25，同时意识到自身可能胰岛素抵抗的伙伴们接下来应该怎么做?

  步骤1：去正规医院检测空腹血糖和空腹胰岛素

  步骤2：计算胰岛素抵抗指数;空腹血糖X空腹胰岛素/22.5，当这个指数超过2以上,就说明已经发生了胰岛素抵抗，超过2.69就是临床上的胰岛素抵抗，就已经基本可以确定糖尿病前期了。

  步骤3：如果胰岛素抵抗指数超过2，请立刻开始低碳或生酮饮食搭配轻断食。如果指数超过2.69请尽快线下就医内分泌科大夫看诊。

  具体如何开启低碳或生酮，将会在日后详细讲述一下。