睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。

  众所周知，经常熬夜会给身体带来非常大的危害，例如睡眠不足与心血管疾病、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关，更严重的是，长期熬夜还会引发猝死。

  然而，除了睡眠持续时间之外，越来越多的研究表明，睡眠质量对于健康也至关重要。

  2024年1月3日，美国加州大学旧金山分校的研究人员在" Neurology "期刊上发表了一篇题为" Association Between Sleep Quantity and Quality in Early Adulthood With Cognitive Function in Midlife "的研究论文。

  该研究显示，在30多岁和40多岁时，夜里睡觉老是醒的人，十年后出现认知问题的风险高2倍以上。

  在这项研究中，研究人员分析了年轻人冠状动脉风险发展队列研究中526名参与者，58%为女性，基线时平均年龄为40岁，通过佩戴手腕活动监测器测量了参与者的睡眠持续时间和质量，并通过匹兹堡睡眠质量指数进行了主观评估，在11年后，对参与者进行了中年认知评估，分析了睡眠持续时间和质量对认知能力的影响。

  睡眠碎片指数，用来评估整夜睡眠的连续性和稳定性的指标，它是睡眠期间运动时间的百分比和一分钟或更长时间内不运动的时间的百分比之和。

  总的来讲，在长达11年的随访期间，参与者的平均睡眠持续时间为6小时，平均睡眠碎片率为19%。通过匹兹堡睡眠质量指数，239名(45.6%)参与者睡眠质量不佳，得分超过5分。

  11年后，研究人员测试了参与者的认知能力，包括处理速度、执行功能、记忆力和流畅性。

  根据睡眠碎片指数，在175名睡眠中断最严重的人中，有44人的认知能力较差，而在176名睡眠中断最轻的人中，有10人的认知能力较差。

  分析发现，与睡眠中断最轻的人相比，睡眠中断最严重的人，认知表现不佳的几率高2倍以上。

  研究人员表示，鉴于阿尔茨海默病的症状在症状出现前几十年就开始在大脑中积累，了解生命早期睡眠与认知之间的联系，对于理解睡眠问题作为痴呆危险因素的作用至关重要。

  需要更多的研究来评估睡眠障碍与人生不同阶段认知之间的联系，并确定睡眠与认知之间是否存在更密切的关键生命期，未来的研究可能为日后预防阿尔茨海默病开辟新的机会。

  尽管如此，研究人员强调，这项研究揭示了睡眠质量与认知能力下降之间的关联，但它并没有建立直接的因果关系。

  综上，研究表明，夜里睡觉老是醒，或加速未来认知能力衰退，出现认知问题的风险高2倍以上，研究强调，即使早在中年，睡眠质量对于认知健康也很重要。

  论文链接：

  https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000208056