前一晚熬夜，第二天“元气满满”去健身，这已经成为不少年轻人的新型生活方式，据说是为了通过第二天的健身“中和”掉前一天熬夜给身体带来的伤害，那么，这种方式真的健康吗？

  熬夜过后心血管系统会超负荷运转，心脏的跳动节律也会紊乱，心血管本来就没得到休息，这时再进行一些大强度的运动，会进一步刺激心跳加速和血压增加，很容易因为心脏或者血管的超负荷运转诱发各类心血管疾病。即使没有心脏病史，也会因为负担过重，增加心肌梗死等心血管疾病的风险。

  另外，熬夜之后的大强度运动，还容易造成各类运动损伤的发生。熬夜之后我们的精神处于深度疲惫阶段，注意力很难集中起来，迷迷糊糊地甚至可能会出现幻觉。这时候做大强度运动，很容易导致动作不规范，增加各种运动损伤发生的可能性。

  熬夜后想健身，怎么办？

  这种情况，建议充分休息之后再去运动。而且运动量也要做出一些调整，选择相对轻松一点的活动。比如，拉伸运动、低强度的慢跑和游泳，并且运动过程中严格控制运动强度。

  判断运动强度的方法：用220减去自己的年龄，得到的结果再乘百分之60，就是运动心率的上限，运动心率始终不超过这个数，心血管系统才会保持在相对安全的范围里。

  最后还是要强调一下，日常生活中能早睡就别熬夜，要是非熬不可，最好的恢复方式也是睡眠而不是锻炼，把运动安排在充分休息之后再进行才是最好的。