一、水肿与肥胖的区别

  水肿是因为血管内的组织液渗透到皮下或者组织间隙中引起的，而肥胖是因为皮下脂肪或者腹腔内的脂肪增多以后引起的，两者是不一样的。水肿一般是继发在低蛋白营养不良或者有肾炎、慢性肾病或者心功能不全等情况下发生的，血管内压力过高或者血管内的蛋白比较低而引起的，其发病原理是血管内的组织液通过血管壁进入到血管的外面，也就是组织间隙中。

  二、水肿的原因

  人体中含有约70%的水分，以维持身体机能的正常运转。一般来说，身体能保持健康状态，全因体内各个组织器官配合默契，吸收营养，排出废物。在这其中，负责运送营养和排出废物的就是身体中的血管三兄弟:动脉、静脉和毛细血管。当血液循环良好时，体内水分会随着血管不停流走，使身体保持着水分平衡，当血液循环不好时，体内便会储存多余的水分，这些水分在细胞中滞留，身体就会出现浮肿的现象。

  三、如何判断自己是不是水肿

  一般我们可以采取手指按压皮下组织少的部位(如小腿前侧),若有明显的凹陷，则可认为是水肿而不是肥胖。

  四、水肿的类型

  1.静脉机能不全。临床相当常见约三成患者属于此类，同时也是50岁以上中老年人最常见的水种原因。常在久站或久坐后发生.隔夜休息后会较舒服。

  2.不明原因水肿，又称体质性、“周期性、“安势住水肿等。特点是早上还好一到下午或晚上下肢肿胀甚至脸上手上部会浮胁且上下午体重可差一公斤以上，身体检查和其它检查都正常,且排除其它可能原因后才会归于此类。

  3.深部静脉栓塞。若单脚突然出现水肿,且有明显疼痛感,考虑可能为此类水肿。常见癌症患者、无法自行活动者或凝血功能异常者。

  4.生理期水肿。受到荷尔蒙影响,部分女性会在生理期前出现水肿,生理期过后获得改善。

  5.淋巴水肿。淋巴循环不良,使得富含蛋白质的淋巴液堆积导致,一般是不会痛的。常见于腹部或骨盆腔肿瘤患者,尤其好发在手术或电疗(放射治疗)之后。

  6.脂肪水肿。常见于肥胖者,并非真的“水"肿,而是脂肪过量分布在下肢,看起来有点肿。

  五、水肿的常见诱因

  1. 喜欢吃冰冷食物，如冰淇淋、冰饮品等。

  2. 吃饭时口味偏重，喜欢吃过咸过辣。

  3. 久坐不动，如大部分白领。

  4.长久站立工作。

  5.节食减肥，挑食等。

  六、如何健康科学的消除水肿

  1.适当的运动：去水肿是一个长期的过程，不可能一蹴而就，选择温和的有氧运动，更利于消除水肿。

  2.清淡饮食：少摄入高钠食物，多吃高钾食物。

  3.良好的生活习惯：早睡早起不要熬夜，睡前不饮水进食，不要久坐久站。

  参考文献：

  [1]周永和.茶除“水气” 远离水肿[J].茶.健康天地,2010,(04):58-60.