益生菌在我们生活中很常见，但很多人依然不太了解益生菌的相关作用，益生菌即 “有益的微生物”，以乳杆菌和双歧杆菌为主，益生菌可以对微生态系统进行正向调节，在维护肠道健康、 阴道生殖健康和口腔健康方面具有积极的作用。

  1、益生菌改善口腔微生态系统

  口腔是一个由700多种细菌定殖的特殊微生态系统。当内在或外在因素变化造成口腔中的微生态系统失衡时，会引发多种常见的口腔疾病，如龋齿、牙周病和口臭等。常见的口腔病源微生物有变异链球菌、牙龈卟啉单胞菌和具核梭杆菌等。

  益生菌改善口腔健康的机制：与致病菌竞争粘附空间、养分，产生抗菌化合物，增强宿主免疫反应等。

  2、益生菌改善肠道微生态系统并间接影响代谢类、免疫相关和精神性疾病

  当不良饮食习惯、衰老、有害微生物感染、药物、手术以及营养不良等因素对肠道菌群造成破坏时，人体会出现一系列急或慢性疾病，包括肠道相关疾病(便秘、腹泻、肠易激综合症)、代谢类疾病(糖尿病、心脑血管疾病、肥胖)、免疫相关疾病(慢 性肠炎、肠道肿瘤、哮喘、过敏)和精神性疾病(自闭症、抑郁症、阿尔兹海默症)等。

  益生菌改善便秘、腹泻和肠易激综合症

  益生菌缓解便秘的机制包括：生成短链脂肪酸(SCFA)，刺激肠嗜铬细胞分泌五羟色胺，作用于平滑肌相应的受体，增加肠道蠕动;生成 SCFA 还能够增加肠道调节性T细胞比例，缓解肠道炎症;生成气体(CH4 或 H2)直接刺激中枢神经，增加肠道蠕动，缓解便秘。益生菌在调节肠道菌群和缓解肠道疾病方面发挥着积极有效的作用。

  益生菌改善糖尿病、肥胖和心脑血管疾病

  医学杂志《柳叶刀》的调查显示，截止2017年我国肥胖人口数量位居世界首位，平均肥胖率已达12%。肥胖与肠道菌群的时空动态密切相关，肥胖诱导菌群像“肥胖型”转化的同时菌群的节律性变化会经血清聚胺影响宿主的生物钟和代谢节律。

  益生菌改善肠炎、呼吸道炎症和过敏

  肠道菌群可以通过TLR信号通路调控粘膜炎症及免疫耐受，或者通过代谢产物(SCFA 等)调节Treg与Th17细胞的平衡，以维持免疫稳态。应用益生菌对菌群进行干预，可通过免疫排斥、免疫排除和免疫调节等方式增强机体的免疫功能。

  益生菌改善自闭、抑郁和阿尔兹海默症

  肠-脑轴是一个通过菌群代谢物和迷走神经进行的关于食物、认知行为和精神压力的双向交流网络。肠道菌群主要通过膳食成分、神经递质、尚未明确鉴定的代谢产物和对神经递质药物的影响几方面调节神经元活动。许多神经系统功能紊乱引发的精神学并发症(睡眠障碍、自闭、抑郁、精神焦虑和阿尔茨海默症等)常伴有肠道菌群结构和多样性的损害，并表现出腹痛、腹泻等症状。

  3、益生菌改善生殖道微生态系统

  阴道菌群作为人体微生态系统的重要组成部分，在维护生殖健康方面发挥着重要作用。阴道炎是最常见的女性阴道健康疾病，是许多常见性传播疾病的风险因子，主要致病菌有白色念珠菌、阴道加德纳菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌和白色假丝酵母菌等。植物乳酸杆菌LP45和鼠李糖乳酸杆菌LR519可代谢生成H2O2，能有效抑制阴道炎致病菌的增殖。

  参考文献：https://doi.org/10.13386/j.issn1002-0306.2020020126