失眠与肠道菌群：益生菌和后生元如何成为“睡眠救星”？未来路在何方？

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来源：汪文雅

2025-07-23 10:32:45

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核心提示：本综述总结目前关于失眠潜在机制及其与肠道微生物群和代谢组关联的知识。益生菌和后生元是有益微生物及其成分和代谢物，在调节宿主肠道微生物群和缓解失眠方面具有潜力。本研究提高了对益生菌调节失眠的认识，也为临床治疗提供了新的视角。

失眠是一种复杂的疾病，受多种因素影响，包括遗传、神经生物学、内分泌、免疫和社会心理因素。最近对肠道菌群的研究强调了肠道菌群失调在神经系统问题发展中的作用，包括抑郁、焦虑和失眠。强调了肠脑轴在健康和疾病中的重要性。因此，调节肠道微生物群已成为管理这些疾病的潜在途径。

失眠与肠道菌群的关联

失眠患者和睡眠剥夺（SD）动物模型中，肠道菌群的组成发生显著变化。厚壁菌门（Firmicutes）、拟杆菌门（Bacteroidetes）、乳酸杆菌（Lactobacillus）等益生菌减少，变形菌门（Proteobacteria）、布劳特氏菌（Blautia）等增多。失眠导致肠道屏障功能受损，LPS进入血液，引发全身性炎症（如IL-6、TNF-α升高）。

益生菌和后生元的干预效果

在动物实验中特定益生菌（如Limosilactobacillus fermentum PS150）通过调节GABA和5-HT通路改善睡眠。益生菌干预可恢复肠道菌群平衡，减少炎症标志物（如IL-1β、IL-6）。在人体试验中益生菌（如Lactobacillus gasseri CP2305）显著改善睡眠质量（PSQI评分降低）。后生元（如热灭活乳酸菌）通过迷走神经和HPA轴调节睡眠。