良好的肠道微生物群落有助于身体健康

  怎样才能保持身体健康？相信这是每一个人都很关心的问题。大部分人可能会说适当的体育运动、健康的饮食和充足的睡眠是获得良好健康的关键。有些人可能还会想到，别给自己太大压力、花点时间亲近大自然、获得充足的日照也很重要。但是，可能很少会有人想到微生物。

  坚持这些健康的生活方式并不总是足够的。我们可以吃健康的饮食，每周去健身房里锻炼几个小时，每晚保证8小时睡眠，如果没有健康的微生物群落，它不会为我们提供健康的身体和心灵。但是，如果我们的微生物群落状况良好，我们将体验到上述活动的全部好处，而且可能感觉相当的好。

  不健康的饮食总是会导致不健康的肠道菌群，但是这并不意味着健康的饮食习惯就一定会产生健康的肠道菌群。如果我们已经拥有多样而状况良好的肠道菌群，只需要谨慎地选择适当的饮食就可能足以让我们健康;然而，如果我们的肠道菌群功能紊乱，那么健康良好的饮食习惯可能就不够了，我们还需要采取其它措施来修复我们的肠道菌群。

  所有生物都携带有共生微生物。人类共生微生物基因组是人类自身基因组的延伸，提供了一些人类宿主缺乏的重要基因功能。当肠道菌群处于不良状态时，人类宿主也将处于不良状态。

  肠道菌群有助于调节我们的免疫系统，分解我们所吃的食物，并产生一系列激素、神经递质和影响我们身体各个器官的其它化合物。此外，肠道菌群也可以控制我们的行为和思想，并与一系列慢性健康问题有关，包括自闭症、多动症和抑郁症等精神疾病。

  总之，为了达到良好的健康状况，仅仅靠健康的饮食是不够的，还需要一个功能良好的肠道微生物群落。