核心提示：在我们生病时候正确喝水，通过增加排尿促进代谢、调节体温预防脱水、发挥药效减少副作用等方面，帮助我们更好地缓解不适。
水是生命之源，人体内的60~70%都是水，水的重要性提现在以下几点：
第一、水是生命活动的必需物质。
第二、水作为人体新陈代谢的重要物质，可以帮助调节体温、促进循环、润滑关节等
第三、水是人体细胞和液体的重要组成部分，溶解在水中的电解质也是体液的重要组成成分，主要包括钠离子(Na+)、钾离子(K+)、氯离子(Cl-)等，它们共同维持着人体体液的渗透压平衡和酸碱平衡、新陈代谢和生理功能活动等。
第四、滋润皮肤，当人体体内缺乏水分，会表现为皮肤干燥、粗糙、皲裂、蜕皮、面色苍老等症状。
而在我们生病时候正确喝水，通过增加排尿促进代谢、调节体温预防脱水、发挥药效减少副作用等方面，帮助我们更好地缓解不适。生病的时候如何喝水，我们需要注意以下几点：
1、喝什么水
我们都建议喝白开水，指的是自来水煮沸超过1分钟的“熟水”，不仅可以有效消除水中的细菌及微生物，而且营养上不会发生什么改变，而包装饮用水产品与自家烧开的“熟水”营养区别不大也可放心饮用。喝水时建议水温不超过65℃，65℃以上的热饮会增加食管癌的风险。
2、如何判断自己缺水
处于轻型和恢复期的正常成年人建议每天饮水总量1500毫升～2000毫升;当我们感到口渴、尿液颜色加深、排尿次数和排尿量比平时减少等情况都是机体明显缺水的表现，而便秘、皮肤干燥、疲惫等都可能是机体缺水的征兆，出现这些情况时需要我们增加水的摄入。我们更建议主动饮水、少量多饮，每次喝200毫升左右，而患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等的人群饮水需要遵医嘱。
3、如何让自己多喝水
很多人特别是小孩子不习惯喝寡淡无味的水，我们可以在温水中加入柠檬片、枸杞、新鲜水果片等略微增加水的味道，使其更容易主动喝水。特别要注意的是，高烧后大量出汗会引起电解质的丢失，但是失去的水份多过失去的电解质，因此补电解质的同时更要大量补水，不可本末倒置。
