核心提示：身体健康的重要性是不言而喻的，但想要保持身体健康却不容易，因为身体健康受到很多因素的影响，除了日常的生活环境等，微生物对身体健康的影响也是很大的，肠道菌群失调就会影响我们的健康，那么怎样才能拥有健康的肠道菌群？
身体健康的重要性是不言而喻的，但想要保持身体健康却不容易，因为身体健康受到很多因素的影响，除了日常的生活环境等，微生物对身体健康的影响也是很大的，肠道菌群失调就会影响我们的健康，那么怎样才能拥有健康的肠道菌群？
1、从娃娃抓起
自然分娩可以使婴儿迅速获得母亲的健康菌群，剖腹产手术过程中均使用无菌术，所以剖腹产的婴儿健康菌群建立较慢。研究人员发现，剖宫产儿童患过敏的风险高于顺产儿童。因此，如有可能尽量选择自然分娩。多接触自然，适量增加室外活动，增加与环境中健康菌的接触机会。
2、均衡、科学饮食
发酵性腹泻应限制碳水化合物;腐败性腹泻应限制蛋白质的摄入。增加纤维性食物，以增强肠粘膜的局部防御屏障功能，防止细菌易位。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天适量喝酸奶可以维持肠道菌群平衡。
3、规律作息
调节身体状态，增加身体抵抗能力。
4、勿滥用抗生素
以免导致菌群紊乱。如果必须服用抗生素，可在服用或静点抗生素后2小时后补充乳酸菌制品或其他益生菌。
5、补充益生菌
目前常用的活菌制剂有嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌、乳酸乳杆菌、芽胞乳杆菌、分叉乳杆菌、粪链球菌、大肠杆菌、粪杆菌和枯草杆菌等。
现在很多有宝宝的家长有着这样一个误区，认为宝宝所处的环境越干净越好。其实不是这样的，过于干净，宝宝接触到的健康菌不足，其体内菌群失调，没有细菌的多样性，更容易对食物过敏，得过敏性疾病，而此后也可能面临肠道菌群失调带来的更多的疾病。所以，家里很多物品不必总是用消毒液擦拭，应鼓励宝宝适当户外活动，甚至像以前那样玩泥巴，这种正常的与自然的互动是安全的，也是非常必要的。
