核心提示：慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起因隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。
什么是慢性病？
慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起因隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。
常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等，其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病。
健康不分年龄，年轻人也要预防慢性病。其实，慢病越来越年轻化与我们的生活方式改变息息相关，只有改变这些不良生活习惯，建立正确的生活方式，才能从根本上做到预防和控制慢病带来的危害。
如何预防慢性病？
一、控制饮食：饮食以清淡为主，少吃肥甘厚味之品，同时在烹饪中严格控制食盐的用量。除此之外也要注意补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜等，因钙剂具有降低血压的功效。
二、适量运动：身体活动是实现能量平衡和体重控制的基础。《中国居民膳食指南(2022)》建议，各年龄段人群每天都应进行充足的身体活动，每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上，每天进行主动身体活动6000步，减少久坐时间。
三、健康生活方式
1、戒烟戒酒：预防慢性病，戒烟限酒势在必行。有意识地远离吸烟人群，充分认识到吸烟的危害，饮酒对健康也并无益处，成年人一天饮用的酒精量不超过15克，约折合啤酒450毫升，白酒30毫升。儿童青少年、孕妇乳母、慢性病患者不应饮酒。
2、保持心理健康：保持积极向上的心态，切忌情绪过于激动、疲惫、过劳。进行自我调适，处理好负面情绪。遇到不能解决的心理问题时，要主动寻求专业人员的帮助。
3、保证充足睡眠：对改善身心健康具有重要作用，养成良好的夜间生活习惯。建议成年人每天有7～8小时的睡眠时间。
