慢性疲劳综合征怎么预防

  慢性疲劳综合征是一种没有器质性病变的反复发作的以极度疲劳为主要特征的一种综合征，既有抑郁、焦虑、情绪不稳等心理症状，也有一些头晕、咽痛等躯体不适表现。尤其是经历了疫情期间的蛰伏和新冠病毒感染，以及甲流的侵袭，人体更容易产生持久的慢性疲劳。

  那么，应该如何才能更好地预防慢性疲劳综合征？

  一、保持充分的睡眠。保持充分睡眠可以有效预防慢性疲劳综合征的发生，同时也是很好的减压方法。要想保持充分睡眠，必须改变彻夜刷抖音、打游戏、网络聊天的不良习惯。

  二、注意饮食均衡，饮食结构要注意清淡，不要过量食用油腻、煎炸、酸辣制品。

  三、注意保持愉快心情，用积极心态去面对生活以及工作上面压力。

  四、适当进行有氧运动，包括瑜伽、慢跑、快走等，可以调动身体上的自我修复功能，也可以缓解疲劳。

  五、可以通过中医外治法，比如泡脚、沐足等，这些方法可以有效消除疲劳，防止疲劳综合征发生。

  六、必要时及时诊治。假如通过自我的各种调适，仍无法得到改善的话，可以去医院进行及时的诊治，寻求针对性的综合治疗。