心血管患者冬季应注意什么？

  冬季是心血管疾病高发季节，研究显示心血管病患者冬季死亡率较夏季增加41%，且冬季心肌梗死的死亡风险最高，因此，心血管病老年患者应格外注意。心血管患者冬季应注意什么？

  1.注意保暖

  对于心血管疾病的老年患者，冬季运动要注意防寒保暖以提高身体对寒冷刺激的抵御能力，锻炼后及时擦干汗水并添衣保暖，切忌在大汗淋漓的情况下骤然减衣，预防感冒。穿衣要注意头部和足部的保暖。睡前可用热水或中药浴足包泡脚，泡脚时间在10到15分钟为宜。多开窗通气，多晒日光，勤晒被褥，阳光中的紫外线不仅有消毒杀菌作用，还能促进机体对钙、磷的吸收，有助于骨骼健康，同时也能提高机体的免疫力。关注天气预报，尽量减少湿冷天气下户外活动和户外体育锻炼;外出及时增加保暖衣物，戴好口罩、帽子;调节室内温度不要过高;洗澡时水温调节勿太高，洗澡时间不宜过长，尽量控制在15~25分钟左右。

  2.均衡饮食

  ①限制钠盐的摄入，推荐每日少于6g，需要注意的是腌制品、酱油等调味品、荤素罐头中同样含钠，钠的摄入会加重水肿，升高血压，加重心脏负担。

  ②限制脂、糖的摄入。心血管疾病患者在生活中尽量做到素多荤少，多吃新鲜水果蔬菜，减少油炸食物的摄入，尽量不食用含胆固醇高的食物如动物内脏、蛋黄等，高脂食物如肥肉、动物油、花生、奶油等，高热量食物如白糖、面粉等。可多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮，避免便秘。

  ③少食多餐，细嚼慢咽，避免饱腹，心血管疾病患者如果吃得太饱会加重心脏负担，建议少食，可适量加餐;避免进食冷餐，尽量保证热饮、热餐;

  ④冬季天气干燥，室内要保持适宜湿度，平时要注意补充水分，在睡前和早上醒来分别喝一杯水。

  3.适当运动

  对心血管疾病患者来说，晨练并不是最佳的时机，因晨起气温低，容易诱发急性心血管事件发生。在血压控制稳定，规范治疗的情况下可进行运动，建议下午或傍晚进行散步、体操、八段锦等舒缓、柔和的有氧运动。运动时间不宜过长，30分钟到60分钟为宜，微微出汗即可。情况允许时可以慢跑，要量力而行，避免寒冷刺激，无太阳不“出门”。

  当运动过程中发现以下情况时，均应停止运动，进一步观察和处理：运动时感觉胸痛、呼吸困难、头晕、恶心呕吐；运动时血压升高>200/100mmHg，收缩压升高超过30mmHg或下降超过10mmHg；运动时或运动后出现心律失常；任何关节或肌肉不寻常疼痛。

  冬季气温低，人体各器官系统遇冷后产生保护性收缩，肌肉、肌腱、韧带的弹力和伸展性降低，关节灵活性降低，容易发生运动损伤，因此运动前务必做好热身活动，运动量应由小到大，待肌体适应后再加大运动量，不宜骤然剧烈运动。

  4.按时服用药物

  心血管疾病患者应按时服用降压药、降糖药物，密切监测血压、血糖，可测量早晨起床时、中午及睡前血压，三餐前后血糖并做好记录，切忌擅自停药、换药。

  5.保持心情愉悦

  避免精神紧张、冲动、过度劳累、生活无规律、失眠、焦虑等，尽量保持心情愉悦。