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益生菌对人体究竟有何作用?是否能喝酸奶补充?
原创 发布时间:2022-10-18 浏览次数: 1015 来源: 方耿标

核心提示:在日常生活当中,有不少人经常会适当的选择一些益生菌产品,比如酸奶或益生菌冲剂等来补充益生菌。但是,仍然有很多人不知道益生菌到底是什么?有哪些作用?


       在日常生活当中,有不少人经常会适当的选择一些益生菌产品,比如酸奶或益生菌冲剂等来补充益生菌。但是,仍然有很多人不知道益生菌到底是什么?有哪些作用?下面,就给大家详细介绍一下。
       益生菌是通过定殖在人体内,改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡,促进营养吸收保持肠道健康的作用,从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。
  益生菌有哪些作用?
  一、提高免疫功能
  益生菌当中的脂磷壁酸、肽聚糖等成分,能够发挥其免疫激活的功效。或者是通过自身的一些免疫激活剂,能够激活人体当中的免疫系统。并刺激机体产生出较多的细胞因子,达到提升身体免疫力的作用。
  二、提高消化功能
  益生菌进入人体之后,会合成大量的消化酶,这些消化酶可以参与胃部肠道当中各种营养物质的吸收消化。并且可以刺激人体分泌出大量的消化酶,有着提高消化功能的作用。
  三、维持肠道内菌群平衡
  双歧杆菌、乳酸菌、丁酸梭菌、酵母菌等一系列的乳酸菌成分进入人体之后,可以提升肠道当中有益细菌的数量。可以平衡肠道中的菌群,达到预防肠道疾病的作用。
   四、改善乳糖不耐受症状
      益生菌还能够在体内分泌出大量的乳糖酶,这种成分可以快速分解进入体内的一些乳糖。对于容易出现乳糖不耐受的人群来说,适当补充益生菌,则可以有效改善乳糖不耐受现象。
      五、抑制肠道炎症
      益生菌可缓解机体的炎症反应。
      六、保护肠道粘膜屏障
      益生菌可降低肠道粘膜渗透性,从而保护肠道粘膜屏障完整性。
      益生菌的产品种类非常多,一般情况来讲,很多人都会选择一些酸奶来补充益生菌。那么,喝酸奶真的能补充益生菌吗?
      大部分酸奶在制作以及运输、保存等过程当中,所含有的益生菌成分会失活。这样的益生菌进入人体之后,起不到任何补充益生菌的功效。虽然有些酸奶中也含有活性益生菌,但是人体每天需要19~20亿左右的益生菌,要补充足够的益生菌,就必须喝大量酸奶,而且必须要选择一些合格且具有活性成分的酸奶。但如果饮用酸奶超量,又会对牙齿、胃肠道等部位造成较大负担。所以每天饮用酸奶补充益生菌并不可靠,不管是哪类人群,最好是选择一些益生菌冲剂或粉末。对于儿童人群来讲,一定要选择安全性更高的肠道原生菌。
      既然益生菌有这么多好处,那是不是补充益生菌越多越好?
      答案是否定的。人体菌群应该保持在平衡状态,因此益生菌并不是越多越好,过度摄入和补充益生菌不仅不能对人体产生积极作用,还有可能导致人体脏器负荷过重,产生严重的负面作用,从而严重扰乱肠道环境。 所以在补充益生菌的时候,必须合理控制益生菌的补充量,并采取正确的益生菌服用方法,才能够起到真正养生保健的作用。
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