ω-3脂肪酸，为一组多元不饱和脂肪酸，常见于大豆、坚果、菜籽油、亚麻籽等植物和深海鱼中，对人体健康十分有益。ω-3是人体无法自行合成的脂肪酸，同时也是人体合成各种荷尔蒙及内生性物质必要的营养素，只有靠食物外来的补充这些油酸，才能让人体的生理机能得以正常运作。维生素D，是一种脂溶性维生素，一般可从饮食中获取，或在阳光中的紫外线照射皮肤时由身体产生。维生素D在体内具有许多功能，包括在胰岛素分泌和葡萄糖代谢中的作用，它在维持骨骼健康方面有着公认的作用，还可以帮助抵御感染和癌症。

实验设计

2025年2月3日，瑞士苏黎世大学Heike Bischoff-Ferrari教授和Steve Horvath团队在Nature Aging 期刊发表了题为：Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial的论文。研究团队在开始前和结束时采集了参与者的血液样本，并利用四个不同的表观遗传时钟（PhenoAge、GrimAge、GrimAge2 和 DunedinPACE）进行分析，这些表观遗传时钟通过 DNA 中的甲基化水平来衡量生物学衰老程度，使用几种不同的表观遗传时钟，能够更全面地捕捉到生物学衰老的不同方面。

结果显示，服用ω-3补充剂能够减缓三种表观遗传时钟（PhenoAge、GrimAge2 和 DunedinPACE）的衰老速度，而且这一效果与参与者的性别、年龄或体重指数无关。而将维生素D、ω-3 和运动锻炼结合起来，对于减缓表观遗传时钟PhenoAge的衰老来说，具有额外益处，在3年时间里，减少了参与者2.9-3.8个月的生物学衰老。

研究团队表示，减缓三到四个月的生物学衰老速度听起来很小，但这可以转化为重要的公共健康效益，例如降低一些年龄相关健康问题的发病率。总的来说，这项临床研究表明，ω-3补充剂具有减缓生物学衰老的保护作用，且这种保护作用在多个表观遗传时钟中均有体现，此外，基于表观遗传时钟 PhenoAge 的评估显示，ω-3、维生素 D 和运动锻炼对于减缓生物学衰老具有累加的保护作用。

参考资料：Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial. DOI: 10.1038/s43587-024-00793-y