首次发现睡眠不规律与肠道有害菌群有关，且增加患病风险

  近日，伦敦国王学院的Sarah E. Berry研究团队在 European Journal of Nutrition杂志发表的题为“Exploring the relationship between social jetlag with gut microbial composition, diet and cardiometabolic health, in the ZOE PREDICT 1 cohort”的文章。该研究首次发现，一周内睡眠时间的微小差异也与肠道细菌种类的差异有关，这可能会增加慢性疾病的风险。

  越来越多的研究发现，除了睡眠模式的较大昼夜节律变化之外，较小的不规则性(例如社交时差(SJL))也可能影响健康。Social jetlag (SJL) 是一种根据工作日调整睡眠和起床时间的模式，以及在非工作日调整睡眠时间的模式，这在晚睡眠型人群(较晚就寝和起床时间的人)中更为普遍。SJL 随着年龄的增长而波动，在青少年和年轻人中达到峰值，并随着年龄的增长而减弱。SJL被定义为工作日与非工作日之间 1 小时或以上的睡眠中点(睡眠时间和醒来时间之间的中间点)差异。

  睡眠质量与肠道微生物组组成之间存在双向关系。肠道菌群组成的变化也伴随着几种睡眠障碍和共病睡眠障碍的病理，越来越多的研究表明微生物群-肠-脑轴与睡眠生理和行为有关。然而，与人类昼夜节律紊乱相关的一些不良反应(例如，SJL患者)是否与生态失调有关，以及在多大程度上是由较差的饮食质量或特定的饮食习惯介导的，还有待确定。

  在ZOE PREDICT队列中，一项关于饮食-微生物组-心脏代谢相互作用的干预研究，观察到睡眠障碍与餐后血糖反应受损之间的关联，以及饮食质量与肠道微生物组之间的关联，但尚未探索SJL与肠道微生物组之间的关联。正如先前的文献表明SJL与较差的饮食有关，那么饮食可能是SJL与肠道微生物组之间任何关系的中介因素。本研究调查 (1) SJL 与肠道微生物组、饮食模式以及心脏代谢健康的禁食和餐后标志物之间的关系;(2)饮食在SJL与肠道微生物组之间关系中的潜在中介作用。

  在2018年6月至2019年5月期间进行的一项单臂单盲干预研究，也是对临床试验数据的二次分析，包括来自 1002 名 18-65 岁同卵、异卵和非双胞胎健康英国个体的数据。研究发现，16%的参与者受到 SJL 的影响，只有 3%的参与者被归类为短睡眠者(每晚 < 7 小时)，而 82% 的参与者平均睡眠时间为每晚 7-9 小时， 15% 每晚的睡眠时间超过 9 小时。患有 SJL 的参与者中男性较多且更年轻，女性中处于绝经前的较多。而且睡眠中点只有90分钟的差异就与肠道微生物组组成的差异有关。

  分析肠道微生物组的差异，结果发现，17 个物种在各组之间存在显着差异。9 个物种在患有 SJL 的物种中丰度更高，8 个物种在没有 SJL 的物种中丰度更高。为了确定这些关联是否与年龄无关，研究人员检查了一个年龄匹配的亚组，发现根据 SJL 状态，有 15 个物种的丰度存在差异。

  饮食是微生物组组成的已知驱动因素，进一步探讨饮食与 SJL 和微生物组组成的相互作用。由于坚果的摄入量是与 SJL 关系最密切的食物，也是健康食物选择的标志。因此，还研究了这种食物的中介作用;有趣的是，研究发现坚果摄入量介导了 SJL 和相同微生物组物种之间的关系。

  此外发现，患有 SJL 的参与者的饮食质量稍差，这些人群对于鱼类海鲜包括炸鱼，含糖饮料以及土豆的摄入量较高。相反，SJL 与较高的健康食品摄入量相关，包括坚果和水果。

  检查与时间相关的自由生活饮食习惯，包括进食次数、累计主餐次数、进食窗口、第一次和最后一次进食次数、进食中点和进食时间。结果发现，与没有SJL 的参与者相比，SJL 的参与者的进食次数较少，主餐也较少。患有 SJL 的参与者包括更多的晚型睡眠类型，即周末的睡眠中段时间较晚如在凌晨3.4点入睡，因此他们第一顿主餐的时间也被推迟。

  研究健康指标：空腹时全身炎症指标的差异。结果发现，与绝经前女性或绝经后女性相比，围绝经期女性更容易受到 SJL 相关炎症的影响。

  这项研究表明，一周内轻微的昼夜节律失调也与肠道微生物组物种有关，这可能部分是通过饮食差异介导的。由于昼夜节律是个体化的，因此根据生物钟调整睡眠是更好的选择。保持充足的睡眠、一致的睡眠-觉醒时间和健康饮食会降低未来的疾病风险。