为什么有的人喝凉水都长胖?肠道菌群紊乱难辞其咎

   为什么有的人即使喝凉水也会长胖？这是一个令人困扰的问题，背后的原因其实是复杂的，而肠道菌群紊乱在其中扮演了重要的角色。

首先，人体发胖的主要原因是摄入的热量超过了消耗的热量，导致能量过剩并转化为脂肪在体内积累。然而，这并不意味着每个人都会因为多吃了几口就明显发胖。人体存在着复杂的生理机制，其中包括新陈代谢的平衡调节机制，所以个体对饮食的反应是有差异的。有的人似乎即使多吃了些也不见发胖，而有的人则相反，喝凉水都会长胖。

肠道菌群作为人体内部的重要微生物生态系统，在调节新陈代谢和营养吸收中起到了关键作用。正常情况下，肠道内的菌群是平衡的，有助于食物的消化和营养的吸收。然而，当肠道菌群出现紊乱时，这种平衡就会被打破。

肠道菌群紊乱的原因有很多，包括饮食习惯、生活方式、药物使用和慢性疾病等。紊乱的肠道菌群会影响营养的吸收过程。比如，有些人的肠道可能存在异常发酵，这会改变食物消化产物的种类和数量。这样的环境不仅影响正常的脂肪和碳水化合物的吸收，还可能导致其他物质（如有害细菌代谢产物）的过度吸收。这些代谢产物在体内积累，可能会干扰身体的正常代谢过程，从而引发肥胖等问题。

图1 肥胖症中肠道微生物群活性和宿主代谢的关联及作用机制[1]

此外，肠道菌群紊乱还可能影响激素的分泌。例如，肠道中的某些细菌可以影响与食欲和饱腹感相关的激素分泌。当这些激素分泌失衡时，人们可能会感到更频繁的饥饿感或对食物的渴望，从而增加摄入量。因此，肠道菌群紊乱可能是导致一些人喝凉水都长胖的原因之一。要改善这一问题，除了调整饮食习惯和增加运动外，还需要关注肠道健康并维护良好的肠道菌群平衡。这包括摄入富含益生菌和益生元的食物，避免过度使用抗生素等可能破坏肠道菌群的药物。近日杨金岳等三位学者汇总肥胖与肠道菌群的研究中表明补充益生菌调控肠道菌群，改变肠道环境，提高肠道功能，减少肥胖的发生。

总之，肠道菌群紊乱可能是导致某些人即使喝凉水也会长胖的原因之一。要解决这一问题，除了关注饮食和运动外，还需要重视肠道健康并采取相应的措施来维护良好的肠道菌群平衡。

参考资料：

[1] Van Hul, M., Cani, P.D. The gut microbiota in obesity and weight management: microbes as friends or foe?. Nat Rev Endocrinol 19, 258–271 (2023). https://doi.org/10.1038/s41574-022-00794-0

[2]杨金岳,李扬淳,郭丽双.肠道菌群对肥胖及其治疗的研究进展[J].牡丹江医学院学报,2024,45(04):150-153.DOI:10.13799/j.cnki.mdjyxyxb.2024.04.003.