2025年6月，首都医科大学附属北京朝阳医院董莹、朱晓明团队联合首都体育学院运动科学与健康学院郭建军、白爽教授在Cell Regeneration上发表了一篇题目为“Impact of exercise-induced alterations on gut microbiota diversity and composition: comparing efects of diferent training modalities”的研究性文章，本文章旨在系统比较中等强度持续训练（MICT）、高强度间歇训练（HIIT）和高强度功能性训练（HIFT）三种运动模式对健康大学生肠道菌群多样性及组成的影响，明确不同运动模式在调节肠道菌群方面的差异，为制定基于肠道健康的个性化运动方案提供科学依据。

1.HIFT显著优化肠道菌群​

菌群多样性提升：研究人员通过计算α多样性评估菌群丰富度和均匀度，发现从MICT、HIIT到HIFT，α多样性逐渐升高。HIFT组菌群丰富度和均匀度显著高于其他两组，表明其肠道生态系统更为复杂多样。丰富的肠道菌群多样性有助于增强肠道生态系统的稳定性和功能，比如能更好地应对外界干扰（如病原体入侵），并促进多种营养物质的消化吸收。​

菌群类型转变：在菌群组成方面，HIFT组中以粪杆菌（Faecalibacterium）为主导的微生物类型比例显著增加，从MICT的14.3%大幅升至HIFT的50%。粪杆菌是肠道中的有益菌，具有抗炎特性，可通过调节肠道免疫反应，减少肠道炎症的发生，从而维护肠道健康。​

有益菌增，有害菌减：与HIIT、MICT相比，HIFT组中乳杆菌（Lactobacillus）和罗伊氏粘液乳杆菌（Limnosilactobacillus）含量显著增加。乳杆菌有助于改善消化功能，增强肠道屏障功能，阻止有害菌的入侵；罗伊氏粘液乳杆菌也与增强免疫力密切相关。同时，HIFT组中放线菌（Actinomyces）和厌氧马赛芽孢杆菌（Anaeromassilibacillus）等与肥胖、炎症相关的菌群明显减少，降低了相关健康风险。​

2.HIFT促进肌肉代谢与菌群协同作用​

通过PICRUSt2分析，研究发现HIFT组中与肌肉功能相关的KEGG通路（如ko00280：缬氨酸、亮氨酸和异亮氨酸降解）和酶（EC：3.4.11.14，丙氨酸氨基肽酶）活性显著增强。这提示HIFT可能通过调节肠道菌群，促进肌肉代谢过程。进一步研究发现，HIFT结合高强度间歇训练和功能性动作，能激活更多肌群参与运动。并且，其诱导产生的Lactobacillus和Eisenbergiella与肌肉代谢酶（如丙氨酸氨基肽酶）呈现正相关关系。这些菌群可能通过增强氨基酸代谢，为运动后的肌肉修复与生长提供必要的物质基础，从而在运动过程中实现肠道菌群与肌肉代谢的协同作用，提升运动效果和身体恢复能力。​

结论​

首次全面对比了三种常见运动模式对健康人群肠道菌群的影响，证实高强度功能性训练（HIFT）在改善肠道菌群方面具有独特优势，不仅能提升菌群多样性，还能精准调控菌群组成，富集有益菌，减少有害菌，并促进肠道菌群与肌肉代谢的协同。然而，研究也存在一定局限性，样本量相对较小，且仅聚焦于健康大学生群体，未来研究可扩大样本范围，涵盖不同年龄、性别、健康状况的人群，进一步探究运动、肠道菌群与健康之间的深层关联，为个性化运动方案的设计提供更全面、坚实的科学支撑，推动运动科学与肠道微生物学交叉领域的发展，让运动更好地服务于大众健康。

参考文献: Wang Y, Bai S, Yang T, et al. Impact of exercise-induced alterations on gut microbiota diversity and composition: comparing effects of different training modalities[J]. Cell Regeneration, 2025, 14(1): 1-15. DOI：10.1186/s13619-025-00244-y