糖尿病能吃什么水果？ 糖尿病人可以吃什么水果

  夏日炎炎，琳琅满目的水果上市，清凉、解渴、甜美，这对糖尿病人来说是不小的诱惑。那么糖尿病人在夏天到底可不可以吃水果？能吃哪些水果呢？

  一、糖尿病患者吃水果的条件

  糖尿病患者最好在血糖稳定的条件下吃水果，在空腹血糖小于等于7.0mmol/L,餐后2小时血糖小于等于10mmol/L，病情稳定，可以适量进食水果。对于老年人，血糖水平可以放宽。

  二、糖尿病患者吃水果的时间

  饭前和饭后半小时内血糖波动比较大，并不建议在这时吃水果。我们可以在两餐之间或者体力劳动后吃水果，这样既能补充能量，又不会进一步加剧血糖波动。比如早晨10点，下午三点半吃水果。

  三、夏天能够吃的水果

  在谈论水果之前，我们先简单了解一下升糖指数(GI)和血糖负荷(GL)，升糖指数高会使血糖升高过高过快，而血糖负荷可以同时衡量食物的种类和摄入的量。

  西瓜：西瓜虽然升糖指数比较高，但是西瓜的含水量大，血糖负荷低。所以患者可以适量吃西瓜。在血糖控制稳定的情况下，患者每次食用不超过100g西瓜，每天总量不超过200g，更不能榨成西瓜汁来饮用。

  荔枝：荔枝属于热带水果，富含果糖，因此糖尿病患者还是少食为宜。如果实在嘴馋，两餐之间适量吃荔枝，每次不宜超过80g(大约4-5颗小荔枝)。

  菠萝：每100g菠萝血糖负荷大约是6，对血糖影响较小，因此糖尿病患者每天可摄入菠萝约150g。

  水蜜桃：每100g桃子血糖负荷约为3，对血糖影响很小，患者在平时生活中食用时最佳不要超过300g桃子。

  “日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”。糖友们只要选择合适的时间，注意食用量，即使在炎热的夏季，也能享受到美味的水果。

  参考文献：

  [1]王婷. 糖尿病病人如何科学地吃水果[J]. 养生保健指南,2016(24):88-88.

  [2]徐玉薇. 糖尿病患者的水果选择[J]. 开卷有益(求医问药),2022(5):46-47.