明明看起来很乐观为什么会得抑郁症，如何自我调节？

  提到抑郁症，大家都会想到情绪低落、郁郁寡欢，和微笑似乎是八竿子打不着。其实有一种抑郁症属于微笑型。表面上看来很开心、很鲜亮，若无其事的样子，但内心深处却是极度痛苦、压抑、悲伤，这就是微笑型抑郁症。

  微笑型抑郁症这种所谓的微笑其实是一种假象，出于职业需要、工作需要，或者礼节需要，在别人面前表现得很开朗、乐观，每天很开心的样子，真实的一面其实是被隐藏住了，所以周围的人较难发现，回到家以后可能另外一面才表现出来。

  从外表来看，这类“微笑型抑郁”甚至会表现出“乐观坚强”的一面，但当人深入接触之后，还是能察觉到这类患者确实有抑郁悲伤的体验。“个人独处的时候或者私下场合，这类抑郁症患者很难长时间保持所谓的“微笑”状态。”

  轻度抑郁症患者该如何自我调节？

  ① 自我评估

  这段时间有没有出现什么情况、问题或者压力，从原因角度看看有没有可能减轻，或者改变一下现状，找找根儿在哪儿。

  ② 多结交朋友

  心情特别不好的时候找人去倾诉，倾述这种不开心和特别压抑的情绪，也是一个很好的方法。

  ③ 增加运动

  现在有很多研究证明，运动对改善抑郁情绪有很好的作用，具体做什么样的运动，根据自身年龄、喜好，选择一个适合的运动，每天吃完饭出去走一走，或者爬山、游泳、打球、瑜伽都是可以的。瑜伽能让人放松，对改善情绪其实是很有帮助的。

  另外，家人要多多关心抑郁症患者，多跟他们聊聊天，多了解一下他们现在的心情，观察他们的行为。