肠易激综合征是什么病？如何改善肠易激综合征

  肠易激综合征(irritable bowel syndrome，IBS)是一种常见的慢性功能性胃肠道疾病，持续或间歇发作，主要表现为腹痛、腹胀、排便习惯和(或)大便性状改变，是缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。

  患者以中青年人为主，发病年龄多见于20～50岁，女性较男性多见，有家族聚集倾向，常与其他胃肠道功能紊乱性疾病如功能性消化不良并存伴发。其发病时严重干扰患者的工作、学习、日常生活和心理健康，降低患者的生活质量。

  肠易激综合征相对于器质性胃肠道疾病来说具有一些特点：起病缓慢，间歇性发作，症状的出现或加重常与精神因素或应激状态有关;白天明显，夜间睡眠后减轻。主要的症状表现为腹痛或腹部不适、排便异常等为主。

  如何改善肠易激综合征

  肠易激综合征的治疗方式，调理方面除了药物以外，还可以通过调整饮食结构、运动、生活方式和情绪方面达到一个自我改善、调理的过程。

  1、日常饮食：规律饮食，多吃粗面粉或高纤维面粉、面包，以及富含麸质的谷物或糙米等高纤维的食物，注意饮食方面的调理。一日三餐应做到定时定量摄入，不要暴饮暴食，也不要过分饥饿，避免吃油腻、生冷等食物。饮食应以清淡、营养为主，比如多吃蛋类、奶类、肉类、水果、蔬菜等营养均衡的食物。

  2、运动：规律作息，适当运动。常见的运动方式有跑步、散步、练习瑜伽、打太极等，每周3-5次高负荷的体格锻炼或每周3-5次20-60min的身体锻炼。

  3、情绪：应保持良好的心情愉悦，避免心情过于紧张，并告知患者对肠易激综合征的性质，解除患者对该疾病的顾虑。