骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。目前，我国患骨质疏松症的病人已达9000万，到2050年将超过2亿人。它的发病过程隐匿而渐进，常常在发生骨折后才被察觉，被称为“沉默的杀手”。

  骨质疏松症临床主要表现为腰背疼痛、椎体变形、骨骼疼痛等，门诊骨质疏松患者有 80% 伴随着疼痛症状，骨质疏松不仅会引发患者疼痛、越来越弯腰，还会大大增加骨折发生的概率，严重影响患者的日常生活。

  调查显示，我国每年约有20万中老年人因骨质疏松造成髋部骨折，其中33%髋部骨折的患者在随后一年内完全依赖护工或生活在养老院里，生活质量大大下降，20%~24%的患者因此死亡。

  其实面对骨质疏松症应该防治结合，防大于治。而且并不是年轻人就不需要预防骨质疏松了，预防骨松越早越好!人体的骨量一般在30多岁达到峰值，之后便开始下降。预防骨质疏松的有效措施，包括合理饮食、适当锻炼和定期检查身体健康状况等。

  调整饮食

  饮食均衡，中国居民的膳食钙摄入普遍不足。就算是年轻人也要懂得补钙，充实自己的“骨量银行”，才能尽量远离骨骼疏松等疾病。尽可能做到食物多样化，满足营养需求，达到合理营养，促进健康。

  坚持锻炼，多晒太阳

  中老年人可以选择走路、慢跑、瑜伽、太极拳等运动。在阳光正好的日子里，一起出去走走。

  改善生活方式

  避免熬夜，远离烟酒，少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料。对于绝经后女性这类骨质疏松高危人群，除了日常科学饮食外，还建议每年进行一次骨密度检查，如果发现骨密度下降，或者出现腰背疼痛、胸痛等症状，及时到医院就诊，早发现早治疗。

  药物治疗

  通过调整饮食和改善生活方式不能取得很好的疗效时，我们需要在医生的帮助下进行药物治疗。钙片需要配合维生素D一起使用。可以饭后半小时服用钙片，必要时还需要使用其他抗骨质疏松药物。要注意，疼痛症状消失并不代表骨质疏松症已经治愈，骨质疏松患者应根据医嘱坚持长期治疗，切勿擅自停药。