仰头玩手机预防颈椎病？如何预防颈椎病？

  近来，“仰头玩手机可以预防颈椎病”的话题冲上热搜，引发网友关注。网络上通过对比后发现，仰头玩手机的人大多数没有颈椎病的困扰，原因是仰头的动作能够使颈椎间的关节得到伸展和舒展，可减轻颈椎的负担，帮助预防颈椎病。

  仰头玩手机，真能减轻颈椎负担，预防颈椎病？

  对此，专家表示，仰头玩手机虽然可以暂时缓解颈椎疲劳和不适，但时间不宜过长，否则也会加重对颈椎的伤害。

  人的颈椎很容易受伤，因为它的活动度最大，承受的压力也很大，更容易出现劳损。尤其是“低头族”，长时间低头刷手机、伏案工作等，让颈椎长期处于高强度的负荷中，很容易出现颈椎的生理曲度僵直，甚至“反弓”，加速颈椎退行性病变。

  如何预防颈椎病？

  1、避免长期从事低头弯腰的事情，如玩手机，看电脑，打毛衣，打麻将等动作;

  2、不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势;

  3、长期从事电脑工作者，建议抬高电脑显示器，降低座椅，尽量平视或者轻微仰视屏幕;

  4、伏案工作者避免久坐，定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼;

  5、选择合适的枕头;

  6、习惯仰睡的人，枕头的高度应相当于我们拳头一拳高即可。反之，习惯侧睡的人，枕头的高度可约等于一侧肩宽的高度;

  7、此外，长期伏案工作者，每小时应有5-10分钟的休息时间，抽空做做“米”字操，即头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，缓解颈椎压力。