骨质疏松的四个误区，很多人都不知道

  误区1：多喝骨头汤，就能预防骨质疏松！

  老百姓推崇通过喝骨头汤来预防骨质疏松，可能是源于“缺啥补啥，吃啥补啥”的理论。比如，肾不好就吃动物肾脏，肝不好就吃动物肝脏，骨质疏松是骨头不好，那就喝骨头汤吧！其实，一杯牛奶的钙含量远高于一碗骨头汤。骨头汤里溶解了大量脂肪，不仅油腻，经常食用还可能引起其他健康问题。

  误区2：骨质疏松就是缺钙了，吃点钙片就行了！

  骨质疏松是骨代谢异常(随着年龄的增长，人的成骨能力减弱，破骨细胞的影响大于成骨细胞，骨吸收的速度超过骨形成的速度)造成的。当然，也包括钙的吸收变差。如果单纯补钙，而不能有效吸收，是起不到治疗作用的。骨质疏松患者应到正规医院进行诊断和治疗，想办法促进钙的吸收，抑制骨破坏，促进骨形成，而不是单纯补钙。

  误区3：骨质疏松是老年人的特有现象，与年轻人无关！

  骨质疏松并非是老年人的“专利”。如果年轻人平时忽视运动，且饮食结构不均衡，钙的摄入量少，还不改变不良嗜好，就达不到理想的骨骼峰值量和质量，会使骨质疏松有机会入侵，尤其是年轻女性。

  误区4：骨质疏松就要少活动，这样才能避免骨折！

  骨质疏松患者容易骨折，所以很多人认为少活动就能避免骨折。殊不知，缺乏运动会加速骨量丢失，加重骨质疏松，形成恶性循环。就像肩周炎一样，越不活动，关节越僵硬。运动对于防止骨质疏松具有积极作用，还能增加肌肉力量和协调性，减少跌倒发生的可能。当然，运动时一定要注意安全！