“久坐”毁膝，如何保护好我们的膝关节？

  现代人最常见的毁膝运动，几乎每个人都曾做过，就是“久坐”。长时间坐着不动，膝关节长期处于屈曲状态，会对髌骨关节造成一定压力，严重时还可能会伴有一些症状。那么，日常生活中，我们可以通过哪些方式保护好我们的膝关节呢？主要有以下几个方面：

  一是控制体重。众所周知，很多疾病都与肥胖相关，如果能减轻身体重量，就能直接减少膝关节承受的负担，对于减缓膝关节损耗起到很大作用。

  二是避免不良的行为习惯。如避免不良姿态和久坐，以免给膝关节带来更大负担、造成膝关节僵硬磨损等;

  三是注重补充钙和蛋白质。日常可以多摄入一些富含钙和蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、大豆等等，有助于保护我们的骨骼关节健康。

  四是坚持良好的运动习惯。如日常选择一些如散步、游泳等对于膝关节损伤较小的运动，有助于促进关节腔分泌更多的润滑液，同时还能锻炼到膝关节附近的肌肉群，起到更好保护膝关节的作用。同时建议选择一些正规护具来保护膝关节，减少其承受的负荷。

  当我们的膝盖出现有弹响、运动时感觉不适、关节僵硬等症状时，就说明膝盖已经出现问题了，建议去往医院就诊，遵医嘱采取合适的治疗。

  总的来说，膝关节损坏是“不可逆”的，过度使用会造成膝盖老化，如果遭遇严重的损伤或是退行性病变，引起关节肿胀、畸形，膝盖甚至会因此报废，只能通过手术更换。

  因此，为了我们的健康生活，从现在开始，改掉不良的生活习惯，一起好好呵护我们的膝盖吧~