女子每天3杯咖啡被确诊骨质疏松，如何预防骨质疏松

  近日，一则女子每天3杯咖啡被确诊骨质疏松的新闻引发关注，据了解，该女子平均每天3杯咖啡，喝了30年，没想到会是骨质疏松，医生表示，骨质疏松与长期喝咖啡有关。

  前段时间，她在洗澡时滑倒，臀部着地，髋部出现剧痛，无法行走，在医院就诊时，磁共振检查显示髋部的左侧股骨颈骨折，接受闭合复位螺钉内固定术后症状缓解。住院期间，骨密度检查结果显示骨质疏松，其中右侧股骨颈、全髋、腰椎骨密度的T值分别为-3.1、-2.8、-2.5(骨质疏松诊断标准为T值≤-2.5)。

  医生建议，每天的咖啡摄入量要控制在2杯以内。除此之外，长期饮用碳酸饮料、高钠饮食、高蛋白饮食等，也会诱发或加重骨质疏松，大家要引起重视。

  对于已经发生骨质疏松症且较严重的人群，除了饮食中增加钙的摄入量，还应在医生指导下选用钙制剂。咖啡中含有咖啡因能减少钙的吸，因此，有饮用咖啡习惯的人应避免在进食咖啡的前后2个小时内补充钙剂，这也是骨质疏松逐渐年轻化的原因之一。

  适量的运动可以促进钙的吸收、利用以及在骨骼的沉积。适合骨质疏松的运动有散步、慢跑、太极拳、登山、游泳等。可根据自己的情况选择合适的运动方式，每天户外运动30分钟至1小时为宜，选择空气清新、宽广的运动场地，坚持每天运动，至少每周四次，运动要循序渐减，防止摔跤。