脑卒中进入高发期，脑卒中如何预防？

  诱发脑卒中的危险因素分为不可干预性和可干预性两类。不可干预性危险因素包括年龄和遗传因素等；可干预性危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、酒精摄入、饮食、超重或肥胖、运动缺乏、心理因素等，是脑卒中一级预防的主要内容。

  大量临床研究和实践证明，脑卒中是可防、可治的。早期积极控制脑卒中的危险因素，规范化开展脑卒中治疗，可有效降低脑卒中的发病率、复发率、致残率及死亡率，并改善脑卒中的预后。

  保持良好的生活习惯可有效预防脑卒中的发生。要注意合理饮食，规律运动，充足睡眠，规范用药。

  1、预防脑卒中，体育锻炼不可少

  平时应多参加一些户外锻炼，以增强自身体质和耐寒能力，但要注意以下几点：

  1.锻炼时须根据自身条件而定。

  2.如果要做剧烈运动，运动前一定要充分活动热身，避免因身体承受不了剧烈变化而受到伤害。

  3.冬天进行户外锻炼时，要注意保暖。

  4.注意冬季锻炼时间

  很多中老年人对冬季晨练存在认识上的误区，他们认为晨练或者夜跑效果好等。实际上，早晨低层空气不易上升，近地面空气污染严重，而有雾的早晨也是污染较为严重的时候，夜间光线不好，公园里遛弯有时地面不平容易摔倒。因此，在冬季，老年人不应太早或太晚锻炼。阳光充足、天气暖和的上午 10 点至下午 3 点之间，才是冬季户外锻炼的黄金时段。

  2、均衡饮食，注意补水

  秋冬时节气候干燥，人体水分消耗多，口渴感却不如夏季明显，容易出现体内缺水。所以，冬季要多喝水，最好养成定时喝水的习惯。

  此外，英国的研究人员发现，富含维生素 C 的食物有助于防止脑卒中的发生。所以，预防脑卒中，冬季应多吃鲜枣、柚子、柑橘等富含维生素 C 的水果，当然绿叶蔬菜也不可缺少。

  冬季天气寒冷，易导致血管收缩，造成血压上升，脑血管也容易发生痉挛，导致血压剧烈波动，易诱发脑卒中。而老年人属于脑卒中的高危人群，一旦发生言语不清，一侧肢体麻木、无力，突发视力下降、头痛、眩晕等情况，就应立即去医院进行相应的检查，以做到早诊断、早治疗。