骨质疏松症的危害有哪些？如何预防

  骨质疏松症是一种以骨量低下、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。随着我国人口老龄化加剧，骨质疏松症患病率快速攀升，已成为重要的公共健康问题。

  骨质疏松症的危害有哪些

  骨质疏松症会导致骨质疏松性骨折(或称脆性骨折)，指受到轻微创伤(相当于从站立高度或更低的高度跌倒)即发生的骨折。

  骨质疏松性骨折的常见部位包括椎体、前臂远端、髋部、肱骨近端和骨盆等，其中椎体骨折最为常见，而髋部骨折是最严重的骨质疏松性骨折。

  骨质疏松性骨折的危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一。

  骨质疏松症及骨折的医疗和护理，还会造成沉重的家庭和社会负担。

  如何预防骨质疏松症

  (1)合理膳食

  建议摄入富含钙、低盐(5克/天)和适量蛋白质的均衡膳食。多喝牛奶，避免过量饮用咖啡及碳酸饮料。

  (2)充足日照

  直接暴露皮肤于阳光下接受足够紫外线照射。注意避免涂抹防晒霜，但需防止强烈阳光照射灼伤皮肤。

  (3)适量运动

  包括散步、慢跑、太极、瑜伽、跳舞和打乒乓球等活动，量力而行。

  (4)补充足量的钙剂和维生素D

  一般来说，每天补充500—600毫克钙剂，1000—2000国际单位(IU)维生素D3，即可满足大多数老年人的需要。

  已明确诊断为骨质疏松症或已发生过脆性骨折的患者，仅采取以上措施不足以达到治疗目的，还需要在骨质疏松专业医生的指导下，接受长期、规范的治疗。