肩关节是上肢活动范围最大的关节，日常生活中大部分的上肢活动都离不开它。如抬举重物、穿衣、喝水、写字、日常学习和工作等日积月累，肩关节损伤在所难免，在临床工作中，肩袖损伤是运动医学领域最常见的疾病。

  肩袖损伤的病因

  肩峰形态问题

  每个人的肩峰形态都可能不同，有平坦型、弯曲型、钩型等。在肩关节活动时，肱骨大结节容易撞击肩峰以及旁边的韧带等，导致肩袖损伤。

  肩袖组织退行性变

  随着年龄的增长，肩袖组织会出现退行性变，这是肩袖损伤好发于中老年的一大原因。

  过度使用

  某些职业需要肩关节长期活动，如教师、运动员、油漆工以及经常做家务的家庭妇女等，肩部过度使用可能导致肩袖损伤。

  外伤

  急性外伤可能导致肩袖损伤。

  另外，撞击学说认为，95%的肌腱断裂是因为撞击引起的。当肩关节外展时，肌腱袖受到喙肩弓的碰撞，发生充血、水肿、变性，导致肌腱断裂;退变与外伤学说认为，肩袖撕裂最常发生在离冈上肌腱抵止点约1cm处，此区域血供较差，常被认为缺血危险区。

  肩袖损伤有哪些表现？

  肩袖损伤是上肢常见的运动损伤之一。临床表现为肩部疼痛、无力及活动受限，还可能出现异常杂音。

  肩袖损伤较轻的患者疼痛不明显，随着时间推移，肩袖损伤逐渐加重，疼痛也逐渐剧烈。肩袖损伤典型疼痛特点为夜间痛、背手痛及“痛弧”，即肩关节外展60°~120°时疼痛加重。

  如何预防肩袖损伤？

  注意运动时做好热身，运动姿势合理、标准。

  运动需适量，不宜高强度运动。

  避免肩关节过度拉伸。

  防止意外发生，例如意外摔伤。

  加强肩部肌肉训练，如：弹力带抗阻训练等。