科学研究发现，运动确实能防癌，但需要每周运动5小时以上

  2021年1月，世界卫生组织国际癌症研究署(IARC)发布的2020年最新癌症负担数据显示，2020年全球新发癌症病例1929万例；2020年全球癌症死亡病例996万例。其中中国2020年新发癌症病例457万例，2020年癌症死亡病例300万例，是名副其实的癌症第一大国。

  在全球范围内，由于人口老龄化的加剧，以及吸烟、不健康饮食、肥胖、缺乏运动等原因。预计2040年相比2020年，癌症负担将增加50%，届时全新新发癌症病例数将达到近3000万。

  许多研究表明，运动具有多种健康益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，甚至能改善多种癌症治疗效果。

  近日，美国癌症学会的研究人员在 Medicine & Science in Sports & Exercise 期刊发表了题为：Proportion of Cancer Cases Attributable to Physical Inactivity by US State, 2013-2016 的研究论文。

  该研究表明，30岁及以上成年人的所有癌症病例中有3%可归因于缺乏运动，女性比例更高，如果进行每周5小时以上的中等强度运动锻炼，仅在美国就能每年预防超过46000例癌症病例。

研究团队根据癌症部位(乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌、胃癌、肾癌、食道癌和膀胱癌)分类评估因缺乏运动而导致的癌症病例数。统计数据显示，16.9%的胃癌、11.9%的子宫内膜癌、11.0%的肾癌、9.3%的结肠癌、8.1%的食道癌、6.5%的女性乳腺癌和3.9%膀胱癌与缺乏运动有关。

我国2020年新增癌症发病人数高达457万，高居世界第一，占全世界新增癌症病例数的23.6%，而我国人口只占全世界人口的18.6%。如果按照这项研究中的数据，加强运动锻炼能够帮助我国每年减少超过13万癌症病例，这无疑是一个巨大的数字。

这项研究结果显示运动锻炼对于身体健康的重要性，但作者也指出，实际上这种休闲性运动锻炼对于部分人群存在着明显障碍。比如有些人因为工作时间长而缺少时间进行运动，有些人无力支付健身房会员费或购买健身设备，还有部分女性因为照顾孩子而没有时间和精力运动，等等。 论文作者表示，这些发现强调了要鼓励将运动锻炼作为预防癌症的一种手段，并施行在个人和社区层面的干预措施，以解决缺乏时间和精力或经济问题导致的休闲性运动锻炼障碍。 

相关研究 美国哥伦比亚大学的研究人员在国际著名肿瘤学术期刊 Cancer Research 上发表的研究论文显示：适当的体育活动可有效降低高危女性的乳腺癌发生风险! International Journal of Cancer 期刊发表的的一项病例对照研究表明，与不运动的参与者相比，清晨(8-10点)运动对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用。

美国麻省总医院的研究人员在 Cancer Immunology Research 期刊发表的研究论文显示，运动能够通过CXCR3信号增强CD8+细胞，从而抑制肿瘤发展，还能够增强免疫检查点疗法对乳腺癌的治疗效果。 瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员在 eLife 期刊上发表的一项研究显示，运动可以提高免疫系统的活性，使抗肿瘤细胞更有效，从而改善癌症治疗效果。

Medicine & Science In Sports & Exercise 期刊发表的一项研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”——肌细胞因子(myokine)。 纽约大学格罗斯曼医学院的研究团队在 Cancer Cell 发表的研究论文显示，有氧运动可以重编程免疫系统，抑制胰腺癌肿瘤生长并增强抗肿瘤免疫力。

该研究还揭示了运动产生的抗肿瘤和免疫激活作用对 IL-15 信号通路的依赖性，证明了 IL-15 的药理学激活可改善小鼠模型生存期并增加胰腺肿瘤对免疫疗法和化学疗法的敏感性。这些发现确定了一种具有临床应用潜力的治疗胰腺癌的运动/免疫方式。

论文链接： https://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/9000/Proportion_of_Cancer_Cases_Attributable_to.95939.aspx