核心提示：随着生活水平的提高，人们对身体的健康更为注重，对饮食的要求越来越高，益生菌就经常在健康和饮食领域被讨论。但也有很多人对益生菌不了解，根本不知道益生菌是什么东西，更不知道益生菌其实也有很多好处的，下面就介绍一下在饮食中添加益生菌对身体健康有哪些影响？
随着生活水平的提高，人们对身体的健康更为注重，对饮食的要求越来越高，益生菌就经常在健康和饮食领域被讨论。但也有很多人对益生菌不了解，根本不知道益生菌是什么东西，更不知道益生菌其实也有很多好处的，下面就介绍一下在饮食中添加益生菌对身体健康有哪些影响？
1、可以降低胆固醇。胆固醇通常被定义为脂肪物质，比如脂质开始堵塞你的动脉和静脉。这种情况会导致各种健康问题，比如心血管疾病的风险增加。益生菌对胆固醇水平具有积极作用，可以有助于降低有害胆固醇和总胆固醇水平，降低患心脏病的风险，并且可以促进全面的身体健康。
2、可以增强骨骼强度。随着骨骼密度的降低，骨骼自然会随着时间的推移而变得脆弱。这主要是由于随着年龄的增长，激素水平发生变化。一旦人年纪大了，骨骼就更容易发生骨折和骨质疏松症。益生菌可以防止与年龄相关性的骨质流失，调节钙磷代谢，有助于增强骨骼。
3、缓解抗生素腹泻。服用抗生素的人会发现这种药物的常见副作用是腹泻。这是因为抗生素在杀死有害细菌的过程中,通常也会杀死肠道内对健康有益的细菌。及时补充益生菌可以减少因服用抗生素引起的腹泻风险，有助于预防消化道感染，协助维持健康的肠道菌群。
日常生活中的很多食品都含有丰富的益生菌，如酸奶、乳酸菌饮品、泡菜、味噌、酸菜、豆豉和其他发酵食品。益生菌补充剂也可以获得不同种类益生菌的补充，但是在服用补充剂前最好和医生等专业人士探讨下必要性。
