核心提示：当大家熬夜观看激烈赛事的同时，也要小心身体对你“亮黄牌”：失眠、肠胃炎、头晕、乏力甚至是中风、心肌梗塞都有可能发生，熬夜看世界杯的五大黄牌大家可要注意了。
卡塔尔世界杯正在如火如荼地举行，全世界的球迷正享受着4年等一回的足球盛事说带来的狂欢。看着绿茵球场上的奔跑和搏杀，有人追忆青春，有人为偶像喝彩，有人看养眼帅哥，也有人从胜败中懂得了生命的真谛。
当大家熬夜观看激烈赛事的同时，也要小心身体对你“亮黄牌”：失眠、肠胃炎、头晕、乏力甚至是中风、心肌梗塞都有可能发生，熬夜看世界杯的五大黄牌大家可要注意了：
黄牌一：喝酒过量
看球赛期间最易跟家人或朋友喝酒看球，难免过于激动而饮酒过量，一连几场，会对胃部、肝脏造成一定损伤，出现胃部疼痛、恶心呕吐、肝部疼痛等症状，也容易引发前列腺炎的发作或复发。
黄牌二：久坐不动
如“菊部地区”有不适症状，应及时就医，一般中药外敷及抗感染治疗就能治愈。但最重要的还是在观赛时注意多走动，利用中场休息、广告时间起来多多走动，建议适当起来做做开合跳、高抬腿，上上厕所，也可做肛门保健操，减少肛肠疾病发生。
黄牌三：熬夜修仙
选择性地收看球赛，不要场场不落地看。根据自身体力、精力状况选择看球赛的频率，以次日不疲劳乏力、不耽误正常工作为度。
充足的休息是看好球赛同时又不伤元气的最重要的前提。怎么弥补熬夜看球的伤?第二天来个清淡的饮食+充足的午休，晚上看球前先提前睡1、2小时，调好闹钟，等赛事开始再起来观看。
黄牌四：刺激饮食
晚餐要清淡饮食，给准备熬夜看球的自己打好基础，在熬夜看球期间想给饥肠辘辘的肠胃补点宵夜的话，可以用坚果、水果、粥等营养温和又易消化的食物代替泡面和烤串。
此外 ，中医认为，熬夜会耗气伤津上火，适当选择黄芪、枸杞菊花、西洋参泡茶或煲汤，消除饥饿的同时又能补充水分、维生素和蛋白质，提高免疫力。
黄牌五：情绪过激
有冠心病、心脏病、高血压等基础疾病的球迷，尽量避免熬夜观看特别激烈的关键场次的比赛直播，选择观看第二天的录播。如实在无法避免，那就必须在看直播时备好相应的急救药物。调控情绪，拒绝狂喜暴怒。佛系看球，健康养生。
