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午睡有风险?午睡的频率越高,患高血压和中风的风险越高
转载 发布时间:2023-03-22 浏览次数: 1505 来源: 梅斯医学

核心提示:与从不午睡的人群相比,经常午睡会导致高血压风险升高12%,中风风险升高24%;同时,午睡频率每增加一个等级,高血压风险会增加40%。因此,午睡频率不宜过高,否则会增加心脑血管的压力!


  基于饮食结构以及国家文化的缘故,大部分中国人都有睡午觉的习惯——在有条件的情况下,很多人在中午干饭后还是会选择小憩一会儿。然而,过于频繁的午睡,或增加心脑血管的压力!

  中南大学湘雅医院团队开展的一项结合孟德尔随机化法、涵盖近36万人、随访约11年的前瞻性队列研究显示:日间频繁午睡,可能是高血压、缺血性中风的危险因素——与从不午睡的人群相比,经常午睡会导致高血压风险升高12%,中风风险升高24%。


  https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.122.19120

  研究者从英国生物数据库(UK Biobank)中招募了超50万名参与者,并根据参与者自我报告的午睡频率,经过标准化后分为三组:从不/很少(Never/Rarely)、有时(Sometimes)、经常(Usually)。

  最终,研究队列纳入358,451名参与者。其中,有59.56%的从不/很少午睡,36.06%的有时午睡,4.38%的经常午睡。


  研究过程

  平均11.16年的随访结果显示,与从不/很少午睡的人相比,“有时”午睡会导致高血压、中风、缺血性中风的风险分别升高7%、12%、9%,而“经常”午睡则会使得三种疾病的风险分别升高12%、24%、20%。

  换言之,每周午睡的频率越高,罹患高血压和中风的风险也随之升高!

  接着,研究者采用孟德尔随机化法对数据进行了深入分析,发现不同午睡频率层级之间的疾病风险差异——午睡频率每增加一个等级,高血压风险会增加40%,但与缺血性中风之间没有显著关联。


  孟德尔随机化法分析

  本研究团队的负责人王锷教授强调,先前的研究提示,白天补觉是无法弥补前一晚熬夜带来的健康危害,因此保护心血管最好的办法是保证夜间充足的睡眠!前一晚高质量的睡眠,能使次日一整天精神抖擞,自然也不用午睡了。

  综上,与从不午睡的人群相比,经常午睡会导致高血压风险升高12%,中风风险升高24%;同时,午睡频率每增加一个等级,高血压风险会增加40%。因此,午睡频率不宜过高,否则会增加心脑血管的压力!

  参考文献:

  https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.122.19120

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