报告称超九成人有WiFi焦虑症，如何自我缓解焦虑症？

  随着Wi-Fi在居家生活中变得越来越重要，对于Wi-Fi间歇性不给力、临时出bug等问题的担忧也日渐增长。这种被称为“Wi-Fi焦虑”的情绪，有99%的人都经历过。95后和90后经常性Wi-Fi焦虑的比例更高，超过1/3。

  焦虑症是指一种常见的心理疾病，患者会出现不安、紧张、恐惧、强迫性思维以及过度担忧等症状。如何自我缓解焦虑症呢？

  1、采用呼吸法来缓解焦虑症

  焦虑症患者常常呼吸急促、心跳加速，这会导致身体更加紧张。因此，采用呼吸法可以帮助患者缓解这种紧张感。具体方法是，尽可能深地吸气，然后慢慢将气息呼出。重复几次后，您将感到身体更加放松。

  2、寻找心理支持和安慰

  在焦虑症发作时，寻找心理支持和安慰将会很有帮助。比如，与朋友交流，倾听自己的内心并诉说自己的烦恼等。如果患者认为这些做法不足以满足自己的需求，建议尝试寻找心理咨询。

  3、注意休息和放松

  焦虑症患者特别需要注意休息和放松。可以尝试进行冥想或深度放松练习，这可以让患者的身体和头脑都感到放松，使患者摆脱焦虑情绪的困扰。

  4、调整自己的生活习惯

  患者可以适当地调整自己的生活习惯和工作方式，避免过于疲劳和紧张。建议合理安排自己的休息时间，定期锻炼身体，保持良好的饮食习惯等。