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多样化的肠道菌群有益健康
原创 发布时间:2024-02-02 浏览次数: 103 来源: 陈韩芳

核心提示:肠道菌群与心理健康之间存在密切联系。多样化的肠道菌群可以通过肠-脑轴的相互作用影响心理状态和情绪调节。


  肠道菌群是人体内居住的数万亿个微生物的总称,包括细菌、真菌、病毒等。多样化的肠道菌群在消化和吸收营养物质方面起着重要作用。它们能够分解食物中的复杂碳水化合物、纤维和其他难以被人体消化的物质,并将其转化为可供人体吸收利用的营养物质,如短链脂肪酸和维生素。它们对免疫系统的调节至关重要。它们与免疫系统紧密相连,帮助维持免疫系统的平衡和功能。良好的肠道菌群多样性可以促进免疫细胞的正常发育和功能,增强对病原体的抵抗能力,并减少过敏和自身免疫疾病的风险。

  多样化的肠道菌群有助于调节炎症反应。它们可以通过产生抗炎细胞因子、竞争性抑制潜在致病菌的生长和维持肠道黏膜的完整性等方式,减少炎症的发生和进展。这对于预防和治疗炎症性肠病、肠道肿瘤和代谢性疾病等与慢性炎症有关的疾病至关重要。

  最近的研究表明,肠道菌群与心理健康之间存在密切联系。多样化的肠道菌群可以通过肠-脑轴的相互作用影响心理状态和情绪调节。它们可能通过产生神经递质、代谢物和免疫调节物质等方式,影响大脑的功能和心理健康。因此,保持多样化的肠道菌群对于维持健康非常重要。为了促进肠道菌群的多样性,可以采取一些措施,如均衡饮食、摄入足够的膳食纤维、避免过度使用抗生素和减少应激等。此外,通过益生菌和益生元的补充也可能对肠道菌群的多样性和健康产生积极影响。

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