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不要参加“熬夜大赛”,熬夜失眠可能会让人变“傻”
原创 发布时间:2022-10-26 浏览次数: 7951 来源: 吴俊辉

核心提示:睡眠是人体生命活动的重要组成部分, 当人们进入睡眠后, 大量的细胞反应在此期间发生、 发展、相互联系, 这些反应涉及机体的修复、 再生以及为第二天的生活提供更好的精神及体力支持[1]。


  睡眠是人体生命活动的重要组成部分, 当人们进入睡眠后, 大量的细胞反应在此期间发生、 发展、相互联系, 这些反应涉及机体的修复、 再生以及为第二天的生活提供更好的精神及体力支持[1]。在近期的研究中,科学家们研究了在睡眠状态下人体大脑中血液(图1中红色部分)和脑脊液(图1中蓝色部分)的运动过程,并籍此推断出脑脊液在人进入睡眠的过程中,可以帮助大脑清除毒性蛋白质[2]。这些蛋白质中就包括了阿尔茨海默病(“老年痴呆症”)有关的β-淀粉样蛋白。而过往的医学研究中,也报道了睡眠与阿尔茨海默病的关系[3]。综上所述,熬夜失眠可能会让人变“傻”。


  图1 睡眠状态下大脑中脑脊液与血液运动示意图

  (Fultz NE et al, Science 2019)

  根据《2020年中国睡眠指数报告》数据显示,我国有3亿人存在睡眠障碍[4],其中,失眠的青年人群总数约为1.3亿人[5],可谓占据了失眠界的半壁江山。有医生认为,青年人群失眠的原因可用十二个字总结,即“饮食无节、起居失常、情绪不稳”[6]。改善睡眠状态的办法有很多,比如使用褪黑素助眠、睡前不玩手机避免蓝光刺激大脑、每天运动一小时等。然而生活在这个快速变化时代的人们,谁能不参加“熬夜大赛”呢?

  参考文献

  1. 刘璇, 张轩. 睡眠障碍对躯体疾病影响的研究进展. 中国临床医生杂志, 2021, 49:652-654

  2. Fultz NE, Bonmassar G, Setsompop K, Stickgold RA, Rosen BR, Polimeni JR, Lewis LD. Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep. Science, 2019, 366:628-+

  3. 王修, 唐伟, 谭丽阳, 王威. 睡眠障碍与阿尔茨海默病的研究进展. 中国实用神经疾病杂志, 2022, 25:781-784

  4. 贾璇. 3亿睡眠障碍人士催生千亿市场 相关上市公司去年净利润破亿. 中国经济周刊, 2022, 06:74-75

  5. 崔慧莹. 被失眠缠上的年轻人. 记者观察, 2021, 09:50-53

  6. 徐凌云. 小议年青人失眠. 世界睡眠医学杂志,, 2020, 05:931

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