《Nature》子刊：脸油、湿疹、头皮屑，根源可能是肠道真菌超标

换季脸油到能“炒菜”、胳膊后背痒红、头屑纷飞，别归罪皮肤敏感，换贵护肤品也没用。《Nature》子刊揭示：根源在肠道菌群，真菌超标正通过血液远程攻击皮肤。

夏日皮肤不适，祸根在肠道

你有没有这样的经历：

✔️ 脸越来越油，下午必须吸油纸;

✔️ 胳膊、后背痒得睡不着，抓出红印;

✔️ 头皮屑像雪花，换洗发水也没用;

✔️ 以为是“换季过敏”，护肤品越换越贵，症状越重。

其实，这些皮肤问题，可能是肠道菌群里的念珠菌等真菌过度生长了[1]。

《Nature Reviews Immunology》有研究指出：肠道菌群失调，会通过“肠-皮肤轴”影响皮肤健康[2]。

肠道菌群如何远程攻击皮肤？

某些肠道真菌超标后，会通过以下步骤远程攻击皮肤：

1️⃣ 真菌过度生长

高糖、高精制碳水饮食会为肠道念珠菌等真菌提供营养，使其大量繁殖、数量超标。

2️⃣ 真菌产物入血

真菌细胞壁中的β-葡聚糖，会穿过受损的肠道屏障进入血液循环[3]。

3️⃣ 激活Th17炎症通路

免疫细胞表面Dectin-1受体识别β-葡聚糖后，会激活Th17通路并释放IL-17A、IL-22等炎症因子[3]。

4️⃣ 皮肤被攻击

IL-17随血液抵达皮肤，会引发皮脂腺过度分泌、破坏皮肤屏障，还会诱发瘙痒、红斑[4]。

研究发现，湿疹、脂溢性皮炎患者肠道真菌多样性显著异常，念珠菌丰度是健康人的2-3倍[5]。

夏天/假期皮肤问题为何加重？

夏天或假期后，皮肤问题集中爆发，不是偶然，而是因为：

⭕️ 高糖饮食

假期里的蛋糕、奶茶、甜点和啤酒，都是肠道真菌的“心头好”，糖分更是其繁殖的关键“燃料”[6]。

⭕️ 高温高湿

夏季汗多、皮脂分泌旺，为皮肤表面真菌细菌提供适宜环境，叠加肠道真菌超标，炎症更严重。

⭕️ 作息紊乱

熬夜与压力会进一步损伤肠道屏障，让更多β-葡聚糖进入血液循环[7]。

说到底，你遇到的不是换季过敏，而是肠道真菌过度繁殖引发的不适。

科学止痒控油方案

想要精准切断真菌对皮肤的攻击链路，从肠道检测到科学干预不可少。

✅️ 肠菌检测

通过宏基因组测序，评估肠道真菌组成、念珠菌等条件致病菌丰度、细菌/真菌平衡状态[8]，为后续定制科学菌群重建提供依据。

✅️ 补充益生菌与益生元

补充乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等益生菌抑制真菌生长，搭配益生元（低聚果糖、抗性糊精）为有益菌提供食物。

✅️ 饮食养菌方案

严格限制精制糖、甜点、含糖饮料、啤酒；减少精制碳水（白面包、白米饭）；增加膳食纤维（蔬菜、豆类、全谷物）；每天1-2份发酵食品（无糖酸奶、泡菜）。

✅️ 运动方案

快走每天6000-8000步；慢跑、游泳每周5次，每次30分钟；深蹲、弹力带训练每周2次；瑜伽、太极、深呼吸每天10-15分钟。

✅️ 生活方式

固定作息，每晚10:30前上床；限时进食，进食窗口控制在10小时内；压力管理，每天10分钟正念呼吸。

✅️ 菌群重建（FMT）

对于真菌严重失调、Th17通路过度激活的患者，在专业评估下，FMT可重建健康微生态。临床研究证实，FMT可调节Th17/Treg平衡，降低皮肤炎症[9]。

总结与互动

脸油、胳膊痒并非单纯皮肤问题，实则是肠道念珠菌超标所致。《Nature》子刊证实，真菌中的β-葡聚糖入血激活Th17通路，远程损伤皮肤，控糖、养菌、修屏障可从根源解决。

[1] Underhill, D. M., & Iliev, I. D. (2014). The mycobiota: interactions between commensal fungi and the host immune system. Nature Reviews Immunology, 14(6), 405-416.

[2] Belkaid, Y., & Hand, T. W. (2014). Role of the microbiota in immunity and inflammation. Cell, 157(1), 121-141.

[3] Iliev, I. D., & Leonardi, I. (2017). Fungal dysbiosis: immunity and interactions at mucosal barriers. Nature Reviews Immunology, 17(10), 635-646.

[4] LeibundGut-Landmann, S., Wüthrich, M., & Hohl, T. M. (2020). Immunity to fungi in the skin. Seminars in Immunopathology, 42(5), 599-615.

[5] Zhang, X., Li, D., Xu, S., et al. (2021). Gut mycobiota in atopic dermatitis: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Microbiology, 12, 669-678.

[6] Zhan, Y., Zhang, Y., & Liu, Y. (2022). High-sugar diet promotes fungal overgrowth in the gut. Nutrients, 14(3), 512.

[7] Gao, B., & Tsan, M. F. (2003). Endotoxin contamination in recombinant human heat shock protein 70 (Hsp70) preparation is responsible for the induction of tumor necrosis factor alpha release by murine macrophages. Journal of Biological Chemistry, 278(1), 174-179.

[8] Nilsson, R. H., Larsson, K. H., Taylor, A. F. S., et al. (2019). The UNITE database for molecular identification of fungi: handling dark taxa and parallel taxonomic classifications. Nucleic Acids Research, 47(D1), D259-D264.

[9] Kootte, R. S., Levin, E., Salojärvi, J., et al. (2017). Improvement of Insulin Sensitivity after Lean Donor Feces in Metabolic Syndrome Is Driven by Baseline Intestinal Microbiota Composition. Cell Metabolism, 26(4), 611-619.