益生菌是一类对人体健康有益的活性微生物，它们就像肠道的"健康小卫士"，能够调节肠道菌群平衡、增强免疫力，甚至帮助改善代谢问题。过去的研究大多关注益生菌对疾病患者的疗效，但一个关键问题一直困扰着科学界：如果一个人本身很健康，吃益生菌还有用吗？

2025年6月，海南大学张家超教授团队在国际知名期刊《Gut microbes》上发表研究成果“Probiotic-induced enrichment of Adlercreutzia equolifaciens increases gut microbiome wellness index and maps to lower host blood glucose level”，给出了明确答案：即使是健康人，补充益生菌也能带来显著的肠道健康改善！这项研究不仅揭示了益生菌对健康人群的作用机制，还发现了一种关键"明星菌"——Adlercreutzia equolifaciens（以下简称A菌）的神奇功效。

 健康人的肠道也需要"保养"

在该项研究中，研究团队招募了81名健康志愿者，将他们分为两组：一组服用复合益生菌（含多种乳酸菌和双歧杆菌），另一组服用安慰剂，持续60天。

通过肠道的宏基因组及代谢组分析，研究者们发现：

（1）肠道健康指数（GMWI）越高，代谢越健康：GMWI是衡量肠道微生物组健康程度的指标。研究发现，GMWI较高的人，血糖、血脂和尿酸水平更低，而"好胆固醇"（HDL-C）水平更高。这说明，肠道菌群平衡与全身代谢健康密切相关。

（2）益生菌是"肠道健康放大器"：对于肠道健康基础较差（GMWI较低）的人，补充益生菌后效果尤其明显——GMWI显著提升，肠道功能明显改善。具体表现为：有害基因减少，如抗生素耐药基因和致病菌毒力因子减少，降低感染风险；消化能力增强，如分解碳水化合物的酶增多，帮助身体更高效地利用营养。

"明星菌"A菌的代谢魔法

研究中最有趣的发现是一种名为Adlercreutzia equolifaciens（A菌）的肠道共生菌。补充益生菌后，这种菌的数量显著增加，并产生一种关键代谢物——棕榈酰丝氨醇。这种物质就像肠道的"代谢调节器"，能够帮助稳定血糖水平，从而改善整体代谢健康。

后续实验还发现，单独补充干酪乳杆菌Zhang也能提升A菌水平，但效果不如复合益生菌。这说明，多种益生菌协同作用可能比单一菌株更有效。

健康人补充益生菌的三大好处

这项研究证实，即使没有明显健康问题，日常补充益生菌也能带来以下好处：

1、减少肠道"坏分子"：降低耐药基因和致病因子，让肠道环境更安全。

2、提升代谢效率：增强碳水化合物分解能力，帮助身体更好地吸收营养。

3、调节血糖代谢：通过A菌产生的棕榈酰丝氨醇，间接稳定血糖水平。

尽管这项研究证实了益生菌对健康人的益处，但仍有一些问题需要进一步探索。例如，日常饮食和运动是否会影响益生菌的效果？不同人群是否需要定制化的益生菌组合？科学家们正在继续研究，未来或许能为我们提供更精准的"肠道保养方案"。

总之，这项研究打破了过去"只有生病才需要吃益生菌"的认知，证明益生菌就像肠道的"日常营养品"，健康人补充也能预防潜在代谢问题，让身体维持在更好的状态。如果你正在考虑是否要补充益生菌，这项科学发现或许能帮你做出更明智的选择！

原文链接：https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19490976.2025.2520407