肠道“堵”了，身材就“肿”了?这几种食品协助通便

你以为身体的“肿”只是水肿吗？

其实还有一种“肿”，是肠道堆积，像宿便、菌群紊乱、水分、毒素等滞留在体内，人就显的虚胖、肚子胀了。

我们能想的到的通便的方法有哪些呢？

就是膳食纤维加益生菌加水。

膳食纤维主要是哪些呢？

比如一些蔬菜: 西蓝花、韭菜、芹菜等

水果类:火龙果、苹果、猕猴桃等

谷类和豆类: 燕麦、玉米、红豆等。

这些膳食纤维是我们能想到的最常见的食物了，只要在家说肠胃不好，上不出厕所，是不是就想着吃蔬菜水果来改善。

其实一些优质的发酵食品也可以协助“通便”。

例如:纳豆，纳豆激酶能促进血液循环，纳豆菌和粘液多糖包裹宿便、促进排出，对久坐导致的便秘很友好。

康普茶: 它是一种发酵茶，含有益生菌，有助于促进代谢！轻微利尿。

“排水消肿”的温和型食物。

无糖的酸奶，富含丰富的活性益生菌，改善肠道益生菌环境，软化粪便，减少胀气。

这些东西并不是说吃的越多越好，吃完就马上通便了。

它是一个循序渐进的过程，每天只需要尝一点，可以根据自己的情况酌情选择。

还需要配水，让食物里的纤维和益生菌“动起来”，协助配合调理。

它的效果并不能立竿见影，这些调理性的发酵食物，需要7-10天才能有明显的改善。

以上只适合轻微便秘！短时间内的便秘，若是时间很长出现呕吐、水肿等，还是及时去医院。