灵芝如何让人睡得好？

这个世界上，30%的人都受到失眠的困扰。失眠已经成为一个全民性的问题，晚上“睡不好”，白天没精神，做什么事都是昏昏沉沉的，已经严重影响到个人的生活质量。可是对失眠者来说，摆脱失眠并不是一件易事。

测一测你是否有失眠症？

入睡困难，入睡时间超过30分钟；

睡眠质量下降，睡眠维持有障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒；

总睡眠时间减少，通常少于6小时。

失眠在中医中被称作不寐，是指经常不能获得正常睡眠的一种病症。失眠的症状轻重不一，轻者有入睡困难、易醒难睡、时醒时睡、虽睡多梦等，严重者则整夜不能入睡。

失眠可以通过生活作息的调节来治疗失眠，亦可以通过服用灵芝来调理。东汉的《神农本草经》中明确指出：灵芝，安神、利眠、益精气。《本草纲目》中记载：灵芝能安神、增智慧、不忘。通过提升免疫，对身体平衡调节的作用，服用灵芝后，不少人都能感觉到晚上睡眠变好，白天精气神也更足了。

灵芝让你“睡着”，更让你“睡好”

壹  灵芝富含多种有效成分

目前已从灵芝中分离到260余种化合物，可分为10大类：多糖类、核苷类、三萜类、氨基酸蛋白质类、甾醇类、生物碱类、油脂类、无机离子、有机锗、呋喃类等，其中多糖体、核苷类、三萜类被认为是灵芝仙草的“灵魂”。

贰  灵芝酸、核苷酸能抑制中枢神经兴奋，安神、镇静、镇痛

灵芝中的氨基酸能调节人体松果腺（制造褪黑素的腺体），改善失眠；色氨酸在人体内代谢后生成5—羟色胺，能抑制中枢神经兴奋，产生一定困倦感，它进一步转化成褪黑素，有很好的镇静和诱发睡眠作用，对失眠、神经衰弱、抑郁、神经系统紊乱等有很好的作用。

叁  灵芝能促进人体自然分泌褪黑素 诱发好睡眠

褪黑素，是一种诱导自然睡眠的体内激素,它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍,提高睡眠质量。随着年龄的增长，体内自身分泌的褪黑素明显下降,平均每10年降低10%-15%,导致睡眠紊乱以及一系列功能失调,而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。人体自然调节生成的褪黑素没有副作用，但单独服用市面上售卖的褪黑素有副作用，而灵芝能调节松果腺，促进褪黑素的自然分泌，几乎无毒副作用与依赖性。

提醒事项：在服用灵芝同时，要配合健康的作息习惯。建议失眠患者，中午尽量要睡“午觉”；晚上10点左右服用灵芝粉后就要上床放松、静养，争取在11点前关灯入睡，由此慢慢将生物钟调节正常，就此彻底告别失眠的困扰，且体质越来越好，气色红润，人显更年轻。