冬季呼吸道传染病高发期！这些防护建议请收好

冬季，随着气温的逐渐降低、空气湿度下降以及人们室内活动的增加，呼吸道传染病也迎来了高发期。这些疾病主要由病毒、细菌等病原体引起，通过飞沫、接触等途径传播，常见的病原体包括新冠病毒、流感病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒等。这些病原体在冬季寒冷的条件下更易存活和传播，且人群普遍易感，尤其是老年人、婴幼儿和有基础疾病的人群，感染风险更高。

在门急诊就诊的流感样病例中，检测发现流感病毒、鼻病毒、流感嗜血杆菌等病原体的阳性率相对较高，特别是在儿童患者中，流感病毒的检出率位居首位。

对于因严重急性呼吸道感染而住院的患者，流感病毒、肺炎支原体、鼻病毒等病原体的阳性检出率也较高。值得注意的是，在儿童住院患者中，肺炎支原体的检出率最高。

此外，近期的监测数据还显示，呼吸道合胞病毒和人偏肺病毒的阳性检出率略有上升，大约在3%左右。而新型冠状病毒感染则处于低水平波动状态，阳性检出率低于2%。

呼吸道传染病的症状多样，常见的包括发热、咳嗽、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、头痛、肌肉疼痛等，严重时可能引发肺炎、呼吸衰竭等严重后果，甚至危及生命。由于冬季人们室内活动增多，空气流通不畅，加上寒冷天气对人体的影响，使得呼吸道传染病的发病率显著上升。

为了保障大家的健康，以下是一些专业的防护建议，请务必收好。

一、加强个人卫生习惯

个人卫生是预防呼吸道传染病的第一道防线。首先，要勤洗手，特别是在接触公共物品、饭前便后以及咳嗽、打喷嚏后，要使用流动水和肥皂或洗手液彻底清洁双手。避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，这是减少病毒和细菌传播的关键步骤。其次，要养成良好的咳嗽礼仪，打喷嚏或咳嗽时，用纸巾遮住口鼻，或使用肘臂遮挡，以防止飞沫传播。

二、增强免疫力

增强体质，提高免疫力，是预防冬季呼吸道传染病的重要手段。均衡饮食，多食用富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等，有助于增强身体抵抗力。同时，适量运动也是必不可少的，根据天气和身体情况，适度进行户外锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，可以改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况。此外，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。

三、改善室内环境

冬季室内环境的控制同样重要。要保持室内空气流通，定时开窗通风，以减少室内细菌和病毒的滋生。通风时要注意保暖，防止感冒。同时，可以使用加湿器来调节空气湿度，避免室内过于干燥，有利于呼吸道的健康。此外，定期清洁空调和空气净化设备，减少室内灰尘和过敏原的来源，也是预防呼吸道疾病的有效措施。

四、科学佩戴口罩

在呼吸道传染病高发期，科学佩戴口罩是减少感染风险的重要手段。呼吸道传染病患者或有呼吸道传染病症状者，建议佩戴N95或KN95等颗粒物防护口罩（无呼吸阀）或医用防护口罩。其他人员则建议佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。在乘坐公共交通工具、前往人群密集或通风不良的场所时，务必佩戴口罩。

五、避免接触传染源

避免接触传染源是预防冬季呼吸道疾病的关键。在流感高发期，尽量避免去人多密集的公共场所，如超市、农集贸市场等。如果必须前往，应佩戴口罩并做好个人防护。同时，对于已经出现呼吸道疾病症状的人，应佩戴口罩以防传染他人。对于老年人和有基础疾病的人群，应尽量避免前往养老院等脆弱人群场所进行探视。

六、及时接种疫苗

接种疫苗是预防冬季呼吸道疾病最有效、最经济的方法之一。流感疫苗是预防流行性感冒的常规手段，建议每年接种。同时，对于有基础疾病的老年人或其他易感人群，还应考虑接种肺炎疫苗等。接种疫苗可以显著提高身体对病原体的免疫力，降低感染风险。

七、及时就医

如果出现发热、咳嗽、乏力、鼻塞、流涕等呼吸道症状，应尽早前往正规医院就诊，及时获得有效的治疗。在就医过程中，应佩戴口罩，避免与他人密切接触，防止传染给他人。对于老年人和有基础疾病的人群，更应关注自身健康状况，及时就医并遵医嘱进行治疗。

综上所述，预防冬季呼吸道传染病需要从个人卫生、增强免疫力、改善室内环境、科学佩戴口罩、避免接触传染源、及时接种疫苗以及及时就医等多个方面入手。只有全面做好防护措施，才能有效降低呼吸道传染病的感染风险。让我们共同行动起来，为健康护航！

参考文献：

[1].如何科学应对冬季呼吸道疾病?[J].实用预防医学,2024,v.31(03):252.