如何预防临睡肌抽跃症？临睡肌抽跃症的病因

　　临睡肌抽跃症是指在快要进入梦乡时，身体不自觉地抽搐，同时还会有摔倒或踩到空气的感觉。

　　研究人员之间的普遍共识是，我们入睡时肌肉开始松弛，大脑的感官曲解了这些放松的信号和迹象，将信号发送到手臂和腿部的肌肉，试图重新恢复平衡，进而引起睡觉时身体突然抖动。

　　临睡肌抽跃症的病因

　　身心疲劳、精神紧张会使大脑神经处于持续兴奋状态，在睡觉时引起身体发生一系列反应，比如会不由自主地出现抽搐。

　　缺钙会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛、抽搐。

　　脑部疾病可能也会引起临睡肌抽跃，如果伴有头痛、头晕、恶心等症状，应尽快去医院做颅脑CT或MRI，明确病因。

　　如何预防临睡肌抽跃症

　　生活作息要规律，避免熬夜，睡前应放松精神，可以适当做一些舒缓的瑜伽、拉伸动作，缓解肌肉的紧张。

　　少喝咖啡、茶，过量摄入这些饮品会造成神经过敏、焦虑等，从而影响睡眠。

　　适当补钙，减少由缺钙引发的入睡抽动。

　　避免趴睡，这种睡姿会使胸腔被直接压迫，呼吸容易受到阻碍，引发临睡肌抽跃症。

　　睡前遵医嘱服用低剂量氯硝西泮，可以降低临睡肌抽跃症的发病频率。

　　睡觉时偶尔抖动是一种正常的生理表现，不必过于担心，可通过调整作息和放松身心等方式缓解。如果频繁抖动，且伴有恶心、头晕、头痛等神经系统症状，就要注意了，应及时前往医院就诊。