近9成网友表示调休影响工作效率，如何缓解“假期综合症”？

  4月23日，中国新闻周刊发起了调休日上班效率有区别吗的微博投票，参与投票的5.8万网友中，89%认为调休日上班太困了，工作效率受影响，8%的网友则表示“没啥区别，已经习惯了”，还有3%网友认为调休日上班更有效率。

  假期过后，虽然身体处在工作中，但你的内心却还在假期里狂奔，就是这种突然的转变和落差，而产生如失落、焦虑、抑郁、失眠、厌食等一些生理和心理的表现，这就是你常听到的“假期综合症”。如何最快恢复状态？

  调整时间，保证睡眠

  假期结束后首先要及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起!成年人每天的睡眠时间至少要保证7小时，最好晚上11点钟前入睡，凌晨1点到3点应进入深睡眠状态，因为这个时间是肝排毒和肝养血的最佳时间，需要在熟睡中进行。如果睡不着，睡前可以洗个热水澡，喝杯热牛奶，听几首舒缓的音乐，这些都是助眠的好办法。

  适当运动，放松心情

  节后上班，除了心理和饮食的调整之外，让身体保持适当的运动也是不错的选择，如散散步、做做操、跳跳绳，傍晚去到广场打个太极拳、跳段广场舞也能有效地帮助解除疲劳，缓解紧张, 恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。