早晨锻炼更促进骨骼生长

一直以来，我们都被鼓励多锻炼，以增强身体健康，但你是否知道，锻炼的时间对骨骼生长有着重要的影响呢？最新研究显示，在一天中的活跃期（早晨）进行锻炼，能更有效地促进骨骼生长，比在休息期或晚上期进行锻炼的效果更好。

这项研究由华中科技大学同济医学院附属协和医院等单位完成，研究团队通过转录组和代谢组学方法发现，在一天中的活跃期（ZT13）进行锻炼，能显著上调与骨骼生长相关的基因表达，并诱导与骨骼代谢相关的昼夜节律。同时，锻炼在活跃期增强了氧化磷酸化（OXPHOS），这可能是其促进骨骼生长的关键机制。

氧化磷酸化（OXPHOS）是一种能量产生方式，通过线粒体内的电子传递链，将营养物质转化为ATP能量。研究人员发现，在活跃期进行锻炼，能够显著增强骨骼组织的OXPHOS，从而提供充足的能量，促进骨骼生长。

此外，研究团队还发现，在活跃期（ZT13）进行锻炼的小鼠，骨骼生长相关基因的表达水平更高，且骨骼生长相关代谢途径更为活跃。而如果在小鼠活跃期之前注射OXPHOS抑制剂，则能显著削弱锻炼对骨骼生长的促进作用。

这项研究的结果表明，选择合适的锻炼时间，可以更有效地促进骨骼生长，增强骨骼健康。当然，这并不意味着只有在早晨锻炼才能促进骨骼生长，重要的是找到适合自己的锻炼时间，并保持规律的锻炼习惯。

总之，这项研究为我们提供了一个新的视角，让我们认识到锻炼时间对骨骼健康的重要性。无论何时锻炼，最重要的是保持规律和持续，让锻炼成为我们生活中的一部分，从而更好地促进身体健康。

参考文献：1、Yu, Shaoling et al. “Time of exercise differentially impacts bone growth in mice.” Nature metabolism, 10.1038/s42255-024-01057-0. 28 May. 2024, doi:10.1038/s42255-024-01057-0