本周仅上4天班，如何调整假期综合征？

  今天周一，新一周的开始，本周就要迎来端午假期了，时间为6月22日至24日放假调休，共3天，因此这周只用上4天班。不过，由于端午节调休，6月25日(星期日)是需要上班的，也就是说放假3天后，要连上6天班，周日的闹钟别忘记定了。如何调整假期综合征？

  1.提前恢复生物钟

  早睡早起，就算是睡不着也要在床上躺着闭目养神，如果实在提不起精神，可以喝点茶、咖啡提神，平静下自己的心情。中午休息尤其重要，这样可以让你下午的精力更加充沛。

  2.改变活动内容

  上班后你的大脑皮层极度兴奋，而身体上却处于低兴奋状态，当这种情况出现时，睡眠起到的作用就不是很大。因此你需要的不只是通过“静止”恢复体能，更要改变自己活动的内容，比如有时间去打球、游泳，只需要1小时，你就能神采奕奕。

  3.改变饮食

  因为假期时经常没有节制地大吃大喝，所以我们在饮食上要作一些调理，可以多吃一些清淡的面食，多吃富含维生素C的水果和蔬菜有助于肠胃的保养，帮助你尽早戒掉“假期后遗症”。