短期高强度间歇训练可使转录组年龄降低3.59岁

  即使没有大脑病变的情况下，衰老也与认知功能下降有关，这种改变从40岁开始，并随着年龄的增长而逐渐加重。

  HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，中文意为高强度间歇训练，也就是指进行多次短时间、高强度的运动训练，其中在两次高强度运动之间的间歇期是由低强度的运动或者完全休息形成。

  早在今年4月20日，来自美国加州洛马林达大学联合卫生专业学院的Trevor Lohman教授团队在 Aging Cell 杂志发表题为“High-Intensity interval training reduces transcriptomic age: A randomized controlled trial”的文章，该研究发现短期高强度间歇训练可使转录组年龄降低3.59岁。

  2023年8月15日，来自阿拉巴马大学伯明翰分校神经内科的Amani M. Norling教授团队在 GeroScience 杂志发表题为“Effects of a brief HIIT intervention on cognitive performance in older women”的文章，该文章发现短期高强度间歇训练可显著改善老年女性认知。

  在招募参与该研究的 128 名女性中，有 72 名女性不符合年龄要求或因时间限制而被排除，另外 38 名因禁忌症(慢性阻塞性肺病、哮喘、血管病、焦虑或抑郁、高 BMI、糖尿病、幽闭恐惧症、结节病或已知与脑功能相互作用的药物)被排除，最终共纳入18 名久坐的老年女性。

  经过八周的研究，结果表明短期高强度间歇训练对老年女性的认知有积极影响，且整体认知得到改善。更具体来说，视觉空间记忆和语言域均得到显著改善，但执行功能、注意力、言语记忆和视觉空间能力没有统计学差异。

  总之，该研究数据表明，短期HIIT干预是可行的，可显著提高老年久坐女性的最大摄氧量和认知功能。未来的研究将通过更大的样本、对照组、更长的运动干预进行更深层次的研究。

  参考文献：https://link.springer.com/article/10.1007/s11357-023-00893-4